När en kvinna upptäcker en graviditet, är hon naturligt benägen att ta hand om sin egen hälsa, precis som hon känner sig viljan att byta dåliga vanor för att få en hälsosam graviditet. Det idealiska skulle faktiskt vara för kvinnan att oroa sig för att ha en hälsosamt liv långt före graviditeten, men om denna oro uppstod först efter upptäckten av graviditeten, h? några rekommendationer som är nödvändiga.

Enligt en artikel som produceras av National Feminist Network of Health and Reproductive Rights i samarbete med hälsoministeriet, när kvinnan bekräftar graviditeten bör hon leta efter närmaste vård enhet att starta uppföljning (prenatal), som syftar till att säkerställa en hälsosam graviditet och säker leverans. Dessutom, om kvinnors rättigheter, om du känner dig säkrare, att följa upp en person som du litar på prenatal konsultationer.

Mat och näringsämnen

  1. Rik mat i näringsämnen - Myten om att äta i graviditeten varade i århundraden, men för närvarande, av världskunskap att mat behöver vara av kvalitet och balanserad i näringsämnen. På grund av hormonella förändringar kan många kvinnor kännas sjuka från vissa livsmedel, men h? Så många val i hälsosam kost, vad? sätt att ersätta dem så länge som.

    ? Det är viktigt att kosten i graviditeten inkluderar frukt, grönsaker och hela korn och kolhydrater. Vad gäller prote, det idealiska? att kvinnor föredrar fisk, kyckling och magert kött, förutom ägg och goda källor till vegetabiliskt protein, såsom oljeväxter, bönor och grönsaker, särskilt brucellos.

  2. Ta hand om vissa livsmedel - Bland tipsen om hur man har en hälsosam graviditet, ta hand om hygienen av frukt, grönsaker och grönsaker; Inta inte rå eller okokta kött Tvätta händerna noga innan du äter och undvik konsumtionen av natrium och järn.

    Ost: Undvik vissa typer av ostar som camembert, brie, roquefort och gorgonzola, samt färska ostar som inte är industrialiserade? rekommenderas för att undvika detta listerios, en sjukdom som kan föras upp genom intag av dessa livsmedel och som kan leda till abort eller komplikationer i barnets hälsa. En annan vård man borde ta? med salmonella, livsmedelsinfektion orsakad av konsumtion av animaliska livsmedel, ägg, mjölk och konsumtion av råa livsmedel.

  3. ?Fytinsyra - Detta? ett viktigt näringsämne för en hälsosam graviditet, ett viktigt supplement i graviditeten och verkar både för att skydda den gravida kvinnans hälsa och för att förhindra medfödda problem i barnet. den järn också? m? ett mineral av extrem betydelse för gravida kvinnor och barns hälsa. och det är också vanligtvis rekommenderas för tillskott av läkare.

    4. Övningar och bad

  4. Fysisk aktivitet - Fysiska övningar är viktiga för en hälsosam graviditet, viktigt att ge? kvinnlig styrka och uthållighet för de omvandlingar som uppstår i kroppen, inklusive magevikt och ryggradsslitage. Frisättningen av neurotransmittorhormoner under fysisk aktivitet hjälper till att stabilisera känslorna och undviker de vanliga känslorna av sorg som den gravida kvinnan kan känna till på grund av förändring. det är hormonalt.

    En annan fördel med träningspraxis? Den snabbaste återhämtningen från den fysiska formen efter barnets födelse.

    VIKTIGT! Fysiska aktiviteter s? kan utföras med specialiserad professionell uppföljning och läkarnas godkännande. Sport som genererar effekter eller faller risker kan inte övas.

  5. Heta badar - Heta bad eller bastu är inte indicerade för gravida kvinnor, vilket kan leda till tryckminskning eller upp till 50% även svimning. På grund av graviditeten är naturligtvis kvinnan j? visar de dilaterade blodkärlen och bastunens heta vatten eller ånga kan öka denna utvidgning.

  6. Övningar för den polska regionen - Stärkningen av musklerna i det vaginala området? viktigt även före graviditet och kan förhindra urininkontinens och bidra till ökat sexuellt njutning. Förstärkta muskler kan också bidra till en bra leverans och övningar är enkla: minst fem gånger om dagen kan kvinnan sluta 10 gånger bäckensmusklerna. Denna sammandragning består av att simulera käkning och stoppa processen..

    7. Medicin och andra förbud

  7. Vård med läkemedel - Bland tipsen för en hälsosam graviditet, var försiktig med administrering av några läkemedel. Vid huvudvärk, kroppsvärk, behandling mot förkylning, influensa eller ont i halsen ,? Det är oerhört viktigt att kvinnan konsulterar läkaren för att veta vilket läkemedel som kan tas under graviditeten. Ett annat tips ? aldrig vägledas av medicinsk vägledning av andra kvinnor, Trots allt, om ett läkemedel förskrivs för en kvinna, betyder det inte att det kan? förskrivas för alla dessutom kvinnor som lider av allergier mot vissa ämnen, varför informera läkaren om eventuella händelser? primordial.

  8. Förbjudna träffar - Rökning och alkoholkonsumtion bör strikt avskaffas i den gravida kvinnans liv och rökning kan öka risken för spontan abort och alkoholkonsumtion kan leda till medfödd missbildning.

  9. Ögonblick - Måste kvinnan ha viloperioder under dagen, en halvtimme med hennes ben upplyft? rekommenderas samt massage som kan hjälpa till med stressavlastning.

    Mycket talas om hur man har en hälsosam graviditet och? Det är viktigt att kvinnan följer några rekommendationer för att skydda sin egen hälsa och barnets hälsa. Idealt sett fortsätter goda vanor och livsstilsproblem. Barnets födelse, inklusive övning av fysiska aktiviteter.

Se även: Första graviditeten - Examen och inledande procedurer

Foto: Anna Langova