Användningen av anabola steroider (> ergogena hormoner) har blivit allt större både i den konkurrerande sportvärlden och i amatörsverksamheten. Även om användningen är mer och mer frekvent har människor gjort fler och fler misstag eftersom de inte har uppföljning och "använder sättet som vän använde".

Så idag kommer informationstecken att lära oss de 8 största misstag som görs av nästan alla människor som använder anabola steroider. De är redo?

Artikelindex:

  • 1- Försumma kolhydrater i kosten
  • 2- Förtäring av stora mängder lipider
  • 3 - Överdriven kolesterolförbrukning
  • 4- Ta inte hand om leder, senor och ledband
  • 5- Försummar förbrukningen av feta fiskar
  • 6- Fokusera på sarkoplasmisk träning
  • 7- Äta för rent
  • 8- Tänker för mycket om TPC

1- Försumma kolhydrater i kosten

Många individer, när de använder anabola steroider, tror att det bara är att använda mycket anti-kataboliska ämnen, kommer inte att kataboliseras på något sätt. Dessutom tror de att ökningen i muskelmassa kommer att vara effektiv för läkemedlet själv och endast genom ökad proteinsyntes.

Det visar sig att för det första användningen av anabola steroider är ganska anti-katabolisk, men kopplad med kostfaktorer som överensstämmer med de enskilda individernas behov. Utan tillräckliga energinivåer är det verkligen omöjligt att bibehålla muskelvävnad och med eller utan steroider, kommer individen att gå in i katabolisk tillstånd. Kom ihåg att dessa ämnen kan mildra processen med muskelförlust, men undviker inte det helt och hållet.

Dessutom kan den kataboliska staten glykogen innebära mindre muskeltillväxt samt lägre muskelvolym. så, nivåer av kolhydratintag krävs. för detta underhåll, liksom effektiviteten av muskelglykogensyntesen.

2- Förtäring av stora mängder lipider

Trots sin betydelse och försvaret som har att med en fettrik kost i den moderna dagen, är det klart att konsumtionen inte bör vara överdriven, särskilt om vi talar om personer som använder hormonella ergogenic, såsom insulin, t ex.

Att henne en mycket stimulerande hormon av lipogenes, dieter som involverar stora mängder av lipider i höga stunder av detta hormon kan innebära att andra dieter ökar kroppsfett, något som vi inte bekväm.

Försök att konsumera lipider borta från insulinspikar eller till och med överdriven frisättning av detta hormon. Och prioritera dess användning så långt som möjligt från kolhydrater, mer exakt, måltider med stora mängder kolhydrater.

3 - Överdriven kolesterolförbrukning

Trots vikten av att kolesterol uppvisar vid metabolismen av människor jämfört med produktionen av steroidhormoner vet vi att det är extremt skadligt att det är extremt skadligt.

Således, när vi använder någon typ av läkemedel, är serumkolesterolnivåerna ofta höga, förutom minskningen av HDL-nivåer och höjning i LDL-nivåer. Resultatet är en mycket större benägenhet för kardiovaskulära sjukdomar, lipid dysfunktioner bland andra. Så, trots att det är viktigt att konsumera kolesterol, kanske konsumerar det förutom vad vi redan konsumerar i måltider är det i allmänhet inte det bästa alternativet.

Försök också använda proteinkällor med låga kolesterolnivåer i dessa perioder, såsom äggvita, magert vitt kött, bland annat. Självklart kommer kolesterolförbrukningen att finnas, oavsett det valda protokollet, men vara smart och försök att inte konsumera fettkött (med undantag av fisk), mättade derivat av djur bland andra. Det kommer att räcka till för god kolesterolkontroll.

4- Ta inte hand om leder, senor och ledband

Det är fantastiskt hur användningen av hormonell ergogenik också optimerar ökningen av styrka hos en individ. Det är dock lika imponerande att se att många bara är uppmärksamma på denna ökning i styrka och inte på de konsekvenser det kan generera, både för gott och för ont.

För det bästa medför ökningen av kraft att vi får mer intensitet i träningarna och en bättre och större stimulans för muskulaturen. Denna ökning i styrkan kan dock också skada strukturer som senor, leder och ledband.

Förutom att dessa strukturer tar längre tid än muskeln för att återhämta sig effektivt, är de fortfarande strukturer som inte följer muskulär utveckling i samma proportion. Medan vi i muskulaturen får vi en utveckling X, i de strukturer som X passerar till X / 2, det händer det oproportionerligt.

Problemet med detta är att med denna ökning i muskler tenderar strukturerna att inte utstå så mycket och risken för skada blir ännu mer uppenbar. Muskeln blir mer och mer anpassad och växande men utan ackompanjemang av dessa strukturer. Resultatet är att denna brist på ekvivalens kommer att generera ojämnhet och kommer att medföra stora risker för skada.

På detta sätt är det viktigt att veta hur man återställer ordentligt, men det är också viktigt att använda vissa enheter för att förbättra dessa strukturer, t.ex. användningen av glukosamin, kondroitin, kalcium och naturliga antiinflammatoriska medel, såsom själva omega-3.

5- Försummar förbrukningen av feta fiskar

Om överdriven konsumtion av fett å ena sidan är skadligt, å andra sidan måste ha en tydlig uppmärksamhet till konsumtion av fet fisk, särskilt genom närvaro av höga omega-3 innehåll, essentiella fettsyror som alltmer har förknippats med förmåner kropp.

Bland de intressanta fördelarna för oss kroppsbyggare kan vi nämna de antiinflammatoriska dem, de som ökar av HLD, den ena av hormonproduktionen och även den av minskningen av fettprocenten, samt lagringssignalerna för detta. Dessa effekter kan bidra till att kontrollera den möjliga utvecklingen av kardiovaskulära sjukdomar som är mer uppenbara vid användning av anabola steroider, just på grund av de fakta som uttrycks i ämnena 2 och 3.

Det finns gott om mycket rik omega-3-fisk, och i motsats till vad många tror, ​​är inte alla av högt värde. Vi kan citera några som: lax, sardiner (särskilt sill), tonfisk, torsk, laxöring och andra.

Därför försumma inte konsumtionen av fettfisk i din kost under användning av ergogenik, eftersom Dessa fiskar kan rädda ditt liv..

6- Fokusera på sarkoplasmisk träning

Hypertrofi är i princip distinkt i två punkter: till myofibrillar och sarkoplasmisk. Den första avser ökningen av muskelfibrer genom proteinsyntes. Den andra avser ökningen av intracellulärt vätskeinnehåll, förutom en större mängd vätska i interstitiumet.

På grund av att anabola steroider är stora stimulatorer för proteinsyntes är det viktigt för oss att förstå att denna faktor ska användas i träning.

Utövandet av träning riktad mot myofibrillar hypertrofi är vanligtvis det som kallas spänning, det vill säga träning med relativt låg volym, låga repetitioner och korta serier. Intensiteten bör vara så hög som möjligt.

Så glöm träning med höga repetitioner, åtminstone under din cykelfas!

7- Äta för rent

Om du äter helt smutsigt är något fel, se till att äta för rent är också för kropp och själ. Om det finns en lämplig tid att sätta in lite "skräp" i din kost, är detta fasens fas. Detta beror på att kroppen kommer att dra bättre nytta av kalorierna utan att göra dem till kroppsfett, samt bättre utnyttja de olika näringsämnen som det ger.

Dessutom, genom att öka basalmetabolism och ökad hormonsyntes tenderar det att vara mindre chans att få fettbutiker.

Självklart borde du inte äta sopor hela tiden eller hela tiden. Du borde hitta en balans. Å andra sidan kommer det inte att behövas "skräpdag" eller "skräpmat". Försök att balansera detta. Det kommer att vara viktigt för kroppen och för ditt sinne, med sikte på en ännu större konsolidering av dina matvanor och underhåll av dem.

Du borde fortfarande veta hur man väljer de typer av sopor som ska användas i din kost. Det är inte intressant att använda mat rik på enkla sockerarter, såsom godis, godis, godis, glass etc. Dessa är vanligtvis livsmedel som bara kommer att lägga till socker till din diet. Å andra sidan användningen av feta glassar, protein snacks, japansk mat och liknande kan vara mycket intressant och öka vissa fördelar.

Man kan, beroende på fallet och den enskilda insatsen upp till en av dessa måltider per dag, till exempel i sena efter träningen, vilket är ganska intressant att lägga till extra kalorier.

8- Tänker för mycket om TPC

Du måste hitta detta ämne galet och tänkande, "Tja, då berättar du att jag inte bryr mig om konsekvenserna av att använda anabola steroider och inte bryr mig om deras förebyggande eller sanering?". I grund och botten inte, men samtidigt säger jag ja. Jag ska förklara det bättre för dig:

När vi använder steroider medvetet och med bra uppföljning, måste vi ha två säkerheter: det första är att vi gör rätt sak och därför inte behöver större sanering. Och den andra är att vi inte behöver stora avbrott, eftersom in i världen av hormonella ergogenic, inte den enskilde tycker att det kommer att göra en eller två cykler, men han måste veta att det kommer att få din rutin. Och det är därför jag säger att anabola steroider endast får användas av professionella idrottsmän som syftar till konkurrens.

Trots vikten av att använda vissa föreningar före, under och efter cyklerna, bör dessa inte vara höga prioriteringar. Mer än så är det nödvändigt att ta hand om de tidigare nämnda faktorer som verkligen kommer att göra bra val eller bara inte använder sådana ämnen, vilket ger företräde åt utfodring protokoll, utbildning, specifik och individuell vila och periodisering.

Så mycket tid att tänka på TPC är ett grov misstag eftersom du kan kontrollera andra situationer, men du tänker bara på TPC och allt som läkemedel kan göra för dig om du inte gör TPC. Om du är rädd för vad de kan orsaka dig, använd inte, gå inte in i denna värld.

slutsats:

Användningen av hormonell ergogenik har ökat på ett skrämmande sätt, från professionell till amatörism och amatörism till den populära världen. Med detta har många användningar av anabolics gjorts utan uppföljning, följt endast de populära användningsmetoderna och orsakat flera fel att appliceras vid användning av droger.

Därför är det viktigt att en del begrepp riktigt förstått, är det passande för oss att bedöma skälen till varför en individ lett till detta val, och inte heller bedöma det som rätt eller fel, utan snarare vägleda dig på bästa möjliga sätt så att du kan väl undvika vissa misstag.

Kom ihåg: Bodybuilding tips webbplats rekommenderar inte någon användning av några ämnen! Rådfråga alltid en kompetent yrkesverksamma. Denna artikel är endast som referens..

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!