Svaga, färgade och torkade naglar kan orsakas av brist på vitaminer och näringsämnen, se nu de livsmedel som hjälper till att hålla dina naglar friska.


Att ha några alltid friska och vackra är inte bara en synonym för skönhet utan även hälsa.

Visste du att våra naglar kan visa tecken på sjukdomar som svaga naglar som bryter hela tiden och är ogenomskinliga kan visa tecken på anemi.

När det gäller leversjukdomar blir de vanligtvis gulaktiga eller lite vitaktiga i roden (basen).

Spikens sammansättning

Att veta hur man ska ta hand om dig måste du ha kunskap och veta vilka ämnen den är gjord av. Så du bör leta efter mat som kan donera dessa näringsämnen till vår kropp för att det ska producera mer nagel.

Det bildas av ett protein som kallas keratin, samma som finns i hårsträngar och hår spridda över hela kroppen. Det finns körtlar precis under naglarna som utsöndrar keratin och håller dem vidhäftande mot huden.

Våra naglar är inte i slutet av våra kroppar av en slump. De är där för att skydda oss från mikroskopiska invaderande agenter. I oss människor växer naglarna 4 gånger snabbare än tånaglarna. Det här är en naturlig anpassning av den tid då vi behövde dem för att skala av frukten eller riva köttet för att äta.

Livsmedel för att hålla dina naglar hälsosamma

Av alla dessa skäl bör vår nagel alltid vara frisk och inte vara porten till sjukdom. För detta är det nödvändigt att mata bra med rätt mat. Se nedan en lista över dem och förbättra hälsan på dina naglar.

För svaga naglar

Om din nagel ofta brister eller viks för lätt, är den troligen svag och saknar ett ämne som heter Biotin, även känt som vitamin H. Några studier har visat att detta vitamin kan vara direkt relaterat till keratinproduktion, Det bristen på det lämnar de svaga naglarna.

Här är några livsmedel rik på biotin:

Läs också: Biotin - 20 Fördelar, vad är det för och hur man tar det

  • jordnöt,
  • mandel,
  • morot,
  • sallad,
  • lök,
  • äggula,
  • tomat
  • nötter ...

Hos vuxna (19 till 70 år) är den idealiska mängden per dag för konsumtion av detta näringsämne 30 mcg.

Mat rik på C-vitamin är också utmärkt för att lämna de starkaste naglarna, åtminstone redan förklarad orsak till biotin. Också för att detta vitamin är en av ingredienserna i produktionen av kollagen, en typ av protein som hjälper till att fixa naglarna till huden. De är: jordgubbe, guava, acerola, apelsin, citron och andra.

Vita fläckar och ränder

Du kan vara med lite zinkbrist, ett mycket viktigt mineral som hjälper till i kroppens försvar och förbättrar immunförsvaret. I detta fall investera i livsmedel som fisk och skaldjur, ägg, hela korn, quinoa, amarant, kött och frön.

Mina naglar växer inte

Detta kan vara ett tecken på vitamin A-brist. Således är mat som broccoli, kale, pumpa, melon, mango, apelsin, smör, skaldjur, ägg, fiskolja och gula och orange frukter och grönsaker rik på detta näringsämne.

Läs också: Vitamin A - Funktioner, källor, förmåner och funktionshinder

Torra naglar

Är dina naglar bokstavligen öppna i mitten? Gilla att göra en nagelspricka? Detta är ett tecken på att dina naglar är torra och har förlorat hårdhet. I det här fallet kan du vara med lite kalciumbrist.

För dem som vill låna ut en hand till vår kropp genom mat ska man intaga:

  • kål;
  • spenat;
  • kål;
  • sesamfrön;
  • okra;
  • mjölk och mejeriprodukter.