Löfte:

Ett piller eller spray som helt eliminerar överskott av kroppsfett utan stora ansträngningar!

I ett land där uppskattningsvis 40% av befolkningen lider av övervikt och 10% har klinisk fetma, är detta löfte verkligen frestande! Idag, mer än någonsin, fångar ämnet "brinnande fett" ett ökande antal människor. Produkter eller mirakel dieter är överallt, oavsett om de är på tv, i tidningar eller i bokhandlar. Viktminskningsindustrin driver idag miljoner dollar!

Under det första årtusendet före Kristus införde det keltiska folket, som bodde i den nuvarande irländska regionen, stora böter för dem som överskred en viss standard för byxans bälte. Detta var ett sätt att försöka styra det estetiska mönstret hos en befolkning som var en stor ölkonsument. Tänk om något liknande var etablerat i vårt land? Jag tror att insamlingen skulle vara högre än med biljetter!

Men om det finns så många resurser tillgängliga för viktminskning, varför har fetma stigit under senare år?

Enbart för att en produkt, vare sig det är medicin eller tillägg, kommer inte att eliminera kroppsfett i det sätt som de flesta tror, ​​eller till och med så många annonser hävdar.

Men hur man löser detta problem då?

Det rätta svaret är: med korrekt information!

Användningen av något tillskott utan ackompanjemang av en exakt diet (hypokalorisk) och en väl förberedd träning (som ger tillräckliga energiska utgifter) sammanfattar totalt förlust av tid och pengar.

Det finns många produkter på marknaden som lovar att hjälpa till med fettförbränning, men faktiskt få är verkligen effektiva. Och även de som anses vara effektiva kommer bara att fungera i synergi med korrekt träning och en kaloririk, näringsrik, fiberrik kost som är uppdelad i fem eller sex måltider om dagen.

Bland de mest använda tillskotten kan vi lyfta fram:

CLA (konjugerad linolsyra): Det finns fortfarande mycket diskussion om effekten av CLA. Många utövare väntar på inlämning av en studie med humana marsvin för att säkerställa produktens effektivitet. Enligt min uppfattning är kontrollen av en studie som denna mycket svår, inte att säga omöjligt. Hur kontrollerar du under några veckor precis vad varje enskild deltagare i studien konsumerar mat, övar fysisk aktivitet, förutom genetiska och metaboliska egenskaper? Vad händer om en individ med en imponerande ämnesomsättning deltar i studien? Vad händer om en annan person "lurar lite" kost och ljuger för forskaren? Det finns otaliga begränsningar att det är svårt att presentera dem alla. Genom att analysera biokemien för CLA-tillskott, förbättrad kontroll av insulinnivåer, aktivering av bruna fettvävnader, som bidrog till att minska bukfett, ökad lipasaktivitet och förbättrad lipemisk profil (kolesterol, triglycerider, etc). Dessa effekter skulle resultera som ett hjälpmedel för att öka "fettförbränning" och i mindre fall i ökande muskelmassa. Men vi behöver inte någon studie för att bevisa att den person som använder CLA utan att tidigare anpassat sin träning och kost kommer inte att få några resultat!

L-karnitin: detta tillskott var vanligare i det förflutna, men fortfarande idag använder många människor det. L-karnitin verkar som bärare av fettsyror till mitokondrier, inuti cellen, där det skulle metaboliseras som energi. Det vill säga, med start från principen att ju mer L-karnitin i kroppen du har, desto mer fett kommer du att "bränna", tillskott med L-karnitin verkar vara fantastiskt. Men i praktiken sker det inte. Tillägg med denna produkt är bara intressant för de individer som har lågt intag av L-karnitin, såsom strikta vegetarianer, till exempel.

När det gäller andra kosttillskott "fettbrännare" skulle majoriteten av aktiva ingredienser vara:

Koffein: stimulerar "nedbrytning" av lipidmolekylen som ska oxideras och ökar träningsförmågan.

Löslig fiber: hjälper till att kontrollera frisättningen av hormoninsulinet och reducerar LOW lipidabsorption när den används i samband med måltid.

Yohimbine: AUXILIA i inhiberingen av presynaptiska alfa2-adrenerga receptorer i kroppens fettceller. Dessa receptorer gör det svårt att bränna fett.

Fasolamin: glykoprotein som minskar en liten absorption av kolhydrater som konsumeras.

Texten fortsätter efter annonsen.

Caralluma fimbriata: det hjälper lustkontrollen lätt och tror att denna växt också hjälper till vid fettförbränning genom att blockera verkan av enzymer som verkar i fettlagring.

Citrus aurantium: främjar en LIGHT ökning av ämnesomsättningen, med hjälp av fettförbränning. Det har också en LJUS stimulerande effekt.

Kolin: vitamin B-komplex som har liknande åtgärder för L-karnitin vid transport av fett i cellerna som ska oxideras.

Grönt te: katekinerna, föreningar som finns i grönt te, hjälp en liten ökning av termogenesen, vilket skulle hjälpa till vid brinnande fett.

Garcinia cambogia (hydroxikitrinsyra): hämmar en PLATS av fettsyrasyntes genom minskning av tillförseln av acetylko-enzym A i cellmetabolism. Hydroxitrisyra har också minskad aptit.

Krom: Detta mineral, vanligtvis kompletterat i form av picolinat, som bidrar till effektiviteten av kontrollen vid frisättning av hormoninsulin i organismen.

Som du kan se kommer administrationen av dessa produkter inte göra någon form av mirakel om personen inte ändrar matvanor och upprätthåller adekvat träning tillsammans.

Tillskott av vitaminer och mineraler, proteintillskott (vassleprotein, proteinblandning, etc.) och antikatabola (BCAA, glutamin, hmb, etc.), kan också med framgång användas i ett program för muskel definition, för att bevara magert muskelmassa i en lågkalori diet är intressant att upprätthålla en hög protein diet. Kom alltid ihåg att valet av lämplig tillskott helst bör bestämmas med uppföljning av en sportnäringist. Den biologiska individualitet bör respekteras, och doserings, scheman och produkten som skall administreras bör väljas efter grundlig utvärdering av en kvalificerad professionell.

Det ifrågasätts huruvida när man upphör med att använda ett tillägg som hjälper till att bränna fett, är det en tendens för individen att återvinna den tidigare förlorade vikten. Detta sker vanligtvis när man ger anorexigena läkemedel att gå ner i vikt. Eftersom man avbryter användningen av ett av dessa läkemedel tenderar personen att öka sin aptit plötsligt, återvinna delen eller till och med helt, den vikt som förloras. När det gäller ovannämnda tillägg har de ingen signifikant effekt på aptitkontrollen, och denna oönskade effekt skulle inte inträffa.

Det är värt att nämna att det viktigaste är att individen ska komma ihåg behovet av en adekvat diet i samband med fysisk aktivitet som ska upprätthållas även efter att ha erhållit önskade resultat. Endast på detta sätt kommer resultaten inte att gå vilse.

Rodolfo Peres, sportnäringsnäring CRN8-2427
Din e-postadress: [email protected]