Känner du redan yamsaften? Se de många hälsofördelar det ger och till och med hjälpa dig att gå ner i vikt..


Den yam som är mycket förvirrad som en karaktär i vissa delar av landet, är en knöl som konsumeras mycket i frukosten i norra och nordöstra regionerna i landet.

Goda skäl är inte tillräckligt för att inkludera detta kolhydrat i kosten, ännu bättre om det ersätter de enkla kolhydraterna som riset och dagens bröd. Det är ganska gott och kan konsumeras på flera sätt, inklusive som juice.

Yamsjuice gör redan mycket framgång bland de berömda.

Ett bra exempel är skådespelerskan Mariana Ximenes som redan har sagt att hon tar grönjuice med yam varje dag till frukost. Det ger energi till kroppen och hjälper till och med att styra PMS..

Index - Vad du kommer att se i denna artikel om yamsjuice:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Yumsjuice recept
  • 2 traditionell jamsaft
  • 3 Recept på grönjuice med yams
  • 4 Yam Juice med Apple

Fördelarna med Yam

Yam är en typ av mat som erbjuder komplext kolhydrat, det vill säga det ger mycket energi utan att bilda insulin topp.

Detta är exakt ansvaret för omvandlingen av överflödigt glukos i kroppen till fett som lagras i bukregionen.

Således hjälper yam till att balansera blodsockernivån genom att bidra till att förebygga diabetes.

Se andra fördelar som denna mat kan ge till hälsa:

  • Minskar kolesterolnivån i blodet eftersom det minskar absorptionen av detta ämne genom tarmarna.

  • Yam innehåller flera näringsämnen och bland dem kan vi nämna kalium, kalcium, järn, fosfor, B-vitaminer, vitamin C och vitamin A.

  • Det har också en stor mängd fiber som hjälper matsmältningssystemet och kontrollerar glukosnivåer.

  • Hjälper till att gå ner i vikt eftersom det har komplex kolhydrater som inte kommer att lagras som en energikälla i form av fett;

  • Denna tuberkel hjälper också till att balansera progesteronhormonnivåerna och minskar också PMS-symtom och kan hjälpa kvinnor att bli gravid snabbare.

Raw yams är dåliga?

Yam har ett ämne som kallas oxalsyra som även kan hittas i andra rötter som ros och andra typer av potatis.

Denna syra är ansvarig för klåda som kan förekomma hos vissa personer medan du hanterar yam.

Men om den förbrukas av de korrekta doserna, gör den inte någon hälsoskada.

Men när det kommer i kontakt med andra livsmedel kan det minska absorptionen av vissa näringsämnen.

Läs också: Detox Juice Recept att avgifta din kropp och gå ner i vikt

Hjälper till att förebygga eller behandla dengue?

Eftersom yam är en mycket komplett mat med hög näringsvärde, lyckas det att stärka kroppens försvar vilket gör oss mindre benägna att förvärva sjukdomar som förkylningar och influensa.

Yam hjälper också till att "rensa blodet" och reducera toxiner, men det finns ingen studie eller forskning som bekräftar avhandlingen att yams kan förhindra dengue eller ens behandla det eftersom det bara är symptomatisk behandling för dengue, det är bara möjligt att lindra symtomen.


Eftersom denna knöl förbättrar kroppens försvar kan den hjälpa till vid behandling av någon patologi eftersom det förbättrar immunsystemet som helhet.

Yam juice recept

Det finns flera yamsjuice recept och de är alla extremt näringsrika.

Du kan alltid uppfinna genom att ändra de frukter eller grönsaker som du sätter i saften för att inte vara sjuk av smaken.

Här är några snabba och praktiska recept att göra och det kommer att öka din hälsa.

Traditionell jamsaft

ingredienser

  • 1 kopp skalade och tärnade yams

  • 500 ml vatten eller kokosnötvatten

  • Juice av 1 citron

Sätt att göra

  • Slå alla ingredienserna i mixern

  • Söt med honung med sötningsmedel

  • Det är inte nödvändigt att skrapa

Grönt Juice Recept med Yam

ingredienser

  • 2 Kålblad

  • 500 ml vatten

  • 1 morot

  • 2 äpplen

  • 1 Middels ingefära

  • 5 blad av sallad

  • 2 små råa och skalade yams

Sätt att göra

  • Skär alla ingredienser i små bitar (innan du skär ingefära för att skala det)

  • Blanda allt i mixern tillsammans med vattnet

  • Beat till homogen

  • Är du redo att dricka?

Läs också: Dry Belly Juice - 7 Juice Recept att gå ner i vikt

Yam Juice med Apple

ingredienser

  • 1 äpple

  • 1 citron

  • 1 Japansk eller São Paulo yam av liten storlek

  • En halv liter vatten

  • Honung, sötningsmedel, demerara eller brunt socker

Sätt att göra

  • Skär de redan skalade yamen och tärnad äpple i mixern

  • Tillsätt citronsaft och vatten

  • Beat tills mjuk

  • Socker och redo att dricka