I den här artikeln kommer vi att diskutera en term som har upprepats om och om i överdrivna och mirakulösa annonser som lovar att "förvandla fett till muskler".

Fysiologiskt inte! Enligt experter omvandlas fett inte till muskler och så lite förändras med massa.

Muskler och fetter är gjorda av olika vävnader och det finns ingen mirakulös omvandling av en komponent å andra sidan. Vad som händer är faktiskt den gradvisa förlusten av fettvävnad och samtidigt ökningen av muskelmassan.

"Patienten förlorar vikt, genom en diet eller fysisk träning, sker minskningen av fettcellstorleken, inte minskningen av dess mängd. Adiposvävnaden fortsätter på samma plats, även efter att ha blivit emacierad ", förstärker allmänläkaren och fysiologen i övningen João Pinheiro (SP).

Eftersom kroppen förlorar fett i processen med matutbildning, medan musklerna får styrka i bodybuilding, kan det vara vanligt att förvirra informationen och säga att kurvorna har vänt. Att säga att kroppen kunde "utbyta fett för muskler" är en uttryckskraft som är populär i akademierna, men det har inget samband med verkligheten.

Därför slår specialister alltid samma nyckel: det finns inga mirakel, varken i akademierna eller i dieter. Vad som hjälper kroppen att definieras, utan överflöd, är föreningen mellan fysiska aktiviteter, hälsosam kost och, när det är nödvändigt, kosttillskott.

Perfekt kombination

För experten är det en uppgift att förlora en hög mängd kroppsfett en uppgift som involverar hypokalorisk kost (en daglig kaloriintag, en meny som endast bör utarbetas av proffs) och en serie aerobiska övningar och kroppsbyggande.

"Kombinationen av aeroba och lokaliserade övningar i kombination med god näring är det första steget för dem som vill bli av med fett. Aerob övningar bränner fettet, medan de lokaliserade kommer att vrida musklerna. Lämplig mat säkerställer att det önskade resultatet uppnås", Berättar Dr. João Pinheiro.

Muskelstyrka

När idrottaren börjar investera i kroppsbyggnad är det naturligt att musklerna ökar, precis som fysisk styrka hjälper till att sänka kalorierna och förånga kroppsfett.

Men det är värt att förstärka att bara investera i ett av alternativen inte kommer att få kroppen att tjäna 100% resultat. Kom ihåg att det är facket mellan övningar och god näring som gör idrottaren en höjdpunkt i akademierna.

Pinheiro förstärker fortfarande när han säger att kroppen börjar förlora muskelmassa från 30 års ålder, eftersom kroppen börjar och förlorar metabolisk styrka. Metabolisk nedgång kan påverka fysisk prestation. För närvarande inser idrottaren att han behöver förstärka sin inkomst. Läkaren påpekar att kroppen förlorar 3% av intäkten, varje årtionde.

Men ingenting som en bra dos fysisk förstärkning löser inte problemet. Hemligheten att förstöra fettavlagringar är i övningar, särskilt de som använder vikter, till exempel kroppsbyggnad. "När du gör övningar för att gå ner i vikt, det finns en ökning av muskelmassan, vilket möjliggör minskning av fett runt muskeln, vilket förbättrar det fysiska utseendet och toner musklerna", säger fysiologen.

Enligt specialisten är musklerna ansvariga för alla kroppsrörelser och arbete under hela dagen. För att muskelgruppen ska vara i form är det inte tillräckligt att bara träna och ta hand om maten, det är också nödvändigt att förstå hur processen för att få mager massa och fettförlust.

"Muskelmassavinster består av en anabole process som alltid händer när molekylerna återuppbyggs, från andra. Avlägsnandet av fett uppstår genom katabolisk process. Det vill säga, när kroppen är utarmad, förstör kroppen sin egen vävnad, vilket ger frisättningen av aminosyror och glukos som omvandlas till energi. Även om de är olika processer, finns det några sätt att uppnå dem. Det är viktigt att göra fysiska övningar och mata på många näringsämnen för att kunna eliminera fett och få muskler ", förstärker Pinheiro.