Många träningsmetoder är kända idag. Insanity har blivit populär nog, vet mer om sin verksamhet!


Den som följer med Master Training posts har redan insett att för bantning finns det inte många hemligheter, men tillräckliga tekniker. Hög intensitet, växling av stimuli, kost och vila är grundläggande. Närmare bestämt talar vi om den höga intensiteten och stimulansväxlingen, har vi flera metoder som omfattar denna typ av variabel. En av de mest kända träningsmetoderna som gör det här är Insanity Workout.

Denna träningsmetod utvecklades av den amerikanska professorn Shaun Thompson och består av 12 DVD-skivor, som innehåller hela serien av övningar. I grund och botten använder den övningar görs med hög intensitet, som följer en mycket enkel träning logik: stora rörelser och stora motor sort, vilket gör intensiteten ökat kraftigt.

Utbildningsprogrammet som skapats av Shaun, har en dagsplanering, där människor utför en sådan träningsmetod i sina hem. Lektionerna visas alla på DVD och var och en har i genomsnitt en timme.

Principen för denna träning är intensiva aeroba övningar, som blandar hopp, sparkar, push ups och squats. Enligt vad som anges i förklaringen av metoden, under de första 10 minuterna har vi "strömuppvärmning" och de sista 10 minuterna är dedikerade till sträckorna. Vid varje nytt skede är utövaren motiverad att gå lite längre än han var i det föregående skedet och testa sig själv.
Vart 15 dagar görs en "utvärdering", vars huvudsyfte är den fysiska konditioneringen, så att det är möjligt att verifiera utvecklingen av träningen.

Här är en exempel lektion:

 Och nu frågan som inte vill hålla käften: Är galen bra? Utan att vara evasiv, men jag måste svara det beror på ...

Insasiteten är bra? Det beror på

Låt oss ta en närmare titt på Insanity. Programmet är inget annat än en träningsplan för vanliga människor, vars mål är att gå ner i vikt och förbättra fysisk kondition. I grund och botten kan programmet, när det är väl genomfört, främja detta. Problemet, inte bara av galenskap, men av alla som främjar allmän utbildning, är att de går emot biologisk individualitet.

Insanity programmet gör det mycket tydligt att personer med knä och ryggradsproblem bör inte göra sådana övningar. Okej, bra poäng. Men hur är det med människor som saknar empowerment? Och människor med posturella avvikelser som inte vet om deras?

Det finns också frågan om mer komplexa rörelser, multiarticular, behöver mestadels rättskorrigering, särskilt i fall av personer som inte har någon erfarenhet av fysisk träning. Eller tror du att en person som aldrig har gått in i ett gym eller en studio kan hänga på ett sätt som inte är skadligt på lång sikt? Jag tycker det är ganska svårt.

Läs också: Tabata Metod - Att utplåna fett och gå ner i vikt

Se även vad programmet föreslår: intensiva aeroba övningar i klasser som varar ungefär en timme. Tja, sa jag flera gånger att intensiteten är omvänt proportionell mot volymen därför tror jag att det utlovade intensitet är inte så hög. Och om klasserna är i själva verket så intensiv, som sträcker sig i slutändan kan visa sig vara skadligt, eftersom muskeln spindeln kommer att vara uttömda och kommer inte att ha samma förmåga att kontrollera stress / uppmjukning av muskelfibrer.

Så jag borde inte göra vansinne? Jag säger igen, det beror på det. Det bygger på goda strategier, men om det sammanhang där det sätts in inte är idealiskt, kommer det inte att medföra fördelar och på toppen kan vara skadligt. Så om du väljer den här metoden, rådfråga en kvalificerad idrott professionell, kom ihåg att utan en balanserad kost, kommer du inte nå dina mål! Bra träning!