När du pratar om viktminskning övningar den första bilden som kommer att tänka är tunga träningspass i gymmet, löpning, cykel etc. Men det finns en mer stark allierad i denna kamp: dansen.

Den som tror att dans inte är "två här, två där borta", är mycket felaktig. Dans är en rolig aktivitet och ett bra sätt att bränna massor av kalorier. Även de som aldrig dansat eller är mer inhiberade kan dra nytta av de vinster som praktiken ger..

Och fördelarna med dans går bortom estetik, dans är bra för hälsan och skapar en känsla av välbefinnande. Bland fördelarna med dans är:

  • Ökat blodflöde, förbättrad andningsförmåga
  • Förbättring av organismens vitala funktioner - matsmältning, andning, cirkulation;
  • Det bränner kalorier. Mer intensiva rytmer kan spendera upp till 700 kalorier i en timmes klass;
  • Tack vare spänning och stress
  • Ökar kroppens medvetenhet och flexibilitet
  • Ökar självkänsla.
  • Och naturligtvis, som nämnts i början, hjälper det att gå ner i vikt!

Att lära sig en rytm fungerar bra för hjärnan eftersom det fungerar koncentration, motorkoordinering, balans, smidighet och minne. Klasserna gör det också möjligt att umgås och öka sociala relationer, vilket är mer än ett fritidsmöjlighet.

Men kom ihåg, innan du börjar träna någon fysisk aktivitet du behöver veta om din kropp är verkligen i ordning, sök sedan en läkare och gör en allmän checkup. Om allt är ok, släpp bara i dansen..

Mängden kalorier du spenderar under klassen varierar beroende på utövarens vikt, höjd och ålder. Ju snabbare takt, desto mer kalorier bränns. Men det bästa av samma dans är att du går ner i vikt och har kul.

Känna huvudritmen och hur många kalorier som spenderas i en timmes dans.

bolero
Långsamt tempo, låg effekt och full av kommen och gått. Det anses vara en av de enklaste stilarna att lära och samtidigt den som kräver mer hållning hos studenten.
Kaloriförbrukning: 354 kalorier per timme

Samba de gafieira
Med den typiska hopphopprytmen är benen musklerna mest arbetade i denna takt. Den största svårigheten med denna stil är att förvärva den nödvändiga ginga för att komma in i kompassen.
Kaloriförbrukning: 470 kalorier per timme

Samba rock
Märkningen och samordningen mellan armar och ben - alltid tillsammans i rörelse - är de viktigaste problemen med denna stil. Skillnaden för traditionell samba är desto mer konstanta och snabba steg och varv.
Kaloriförbrukning: 594 kalorier per timme

persilja
Persiljan arbetar i huvudsak på armar och ben. Det är en mycket aerob modalitet.
Kaloriförbrukning: 590 kalorier per timme

tango
Elegans och sensualitet är kännetecknet för denna rytm, som kännetecknas av de flätade benen och förföriska utseende som utbyts mellan partnerna.
Kaloriförbrukning: 474 kalorier per timme

forró
Mycket upptagen takt, med mindre steg som ger mer frihet att uppfinna.
Kaloriförbrukning: 474 kalorier per timme

Rock
Även kallad soltinho, innebär dansstenen snabba rörelser av armar och ben, stegen är väl märkta.
Kaloriförbrukning: 500 kalorier per timme

Zouck
Musiken har ett starkt slag och rytmen är sensuell och långsam, mycket lik lambada.
Kaloriförbrukning: 550 kalorier per timme

Street dance
Kombinationen av gatodans, hiphop, jazz och mycket gängad gör att du bränner mycket kalorier. Dessutom bidrar det till förbättring av fysisk konditionering, motorkoordination och smidighet.
Kaloriförbrukning: 500 kalorier per timme.

Stéphanie Mulder Perrone
journalist MTB 15.577 / audiovisuell producent