Uppsamlingen av lokaliserad fett är en plåga för kvinnor, inklusive byxorna, se våra mattips, övningar och behandlingar.


Bland de olika kroppsdelar som vi ackumulerar fett, särskilt kvinnorna, är magen och breech de vanligaste punkterna.

Den culote visas under ungdomar, som skapas under perioderna av kvinnliga hormonella förändringar.

Den tid då breech verkligen börjar dyka upp, och kan förändras från organism till organism, är från 18 års ålder, en tid då ungdomar slutar.

Index - Se de viktigaste punkterna om hur du slutar breech i den här artikeln:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Övningar som hjälper till att sänka knäet
  • 2 Matningshjälpmedel vid minskning av byxor
  • 3 Behandlingar för att förlora breech

Efter 20 års ålder, spara undantag, kan vissa kvinnor märka att baksidan av skinkorna börjar bli mer slap, vilket medför en ökning i storlek, förutom celluliter på platsen.

Det är därför det är en av de mest problematiska ställena för kvinnor, eftersom det är svårt att eliminera, som underlivet.

Men som allt i livet, särskilt när det gäller kroppen, är det inte omöjligt att eliminera detta lokaliserade fett.

Associera fysisk träning och hälsosam kost Ja du kan, minska byxorna och modellera din kropp, med tanke på självklart din biotyp.

Övningar som hjälper till att sänka knäet

Till att börja med kan du lägga till vissa övningar i din fysiska aktivitet rutin som kan bekräfta att du minskar dina byxor och gör att sagging och celluliter försvinner, från och med aeroba övningar.

Aerobic övningar är mycket viktiga när det gäller att förlora lokaliserade fetter..

Eftersom fett i första hand är ansvarigt för breeches utseende, borde det vara det första som elimineras.

För detta, inget bättre än övningarna som ökar din hjärtfrekvens, vilket gör att den feta energin brinner under aktiviteten.

Aeroba övningar

Börja långsamt, som en promenad på löpbandet..

Gör 40 eller 45 minuters träning tre gånger i veckan. För att ytterligare öka dina vinster (det vill säga din lokala fettförlust), byt ut övningsintensiteten.

Under de 40 minuterna gör du tre minuter med stark intensitet och två minuter med måttlig hastighet. Gå gör det under 40 minuters träning.

Promenaden kan och borde vara förstahandsvalet när man startar fysiska aktiviteter.

När du är över det stadiumet eller om du redan är vant med fysisk aktivitet är körning ett bra alternativ eftersom det är av större intensitet och gör det möjligt att lokalisera fettförlusten mer effektivt. Precis som du gjorde på vandringen, skulle loppet byta hastigheter.

I en tävling på 40 eller 45 minuter, springa i tre minuter i snabbare hastighet, medan två minuter med en mer måttlig intensitet. Gör detta under hela träningsperioden.

Cykeln det är också ett bra alternativ. Gör detsamma som tidigare diskuterat.

Gör övningen i 20 minuter, alternerande en minut starkare intensitet med fyra minuter med måttlig belastning.

Förutom dessa övningar kan vissa lektioner som erbjuds på gymmet hjälpa till att minska lokaliserat fett. Övningar som spinning, steg, hopp och dans välkomnas varmt.

I den här artikeln om löpband, elliptisk (transport) eller cykel, kommer du att veta det bästa alternativet att bränna kalorier.

bodybuilding

Förutom aerobics är det nödvändigt att träna för att styva musklerna i det området. De så kallade lokaliserade övningarna kommer att tona området och kan ses bättre efter det att fettlagret bleknar.

Bland några övningar, som du kan göra hemma med hjälp av rep och vikter, är stammen rotation, lateral buk flexion, lateral bukplank, förutom övningarna av tre stöd, där du med shin guards, böj dina ben 90 grader eller 180 grader.

Dessa övningar utförs bäst med råd från en instruktör.

Foderhjälp vid minskning av breech

Det är dock inte bara fysisk aktivitet som kan hjälpa dig att förlora lokaliserade fetter. Som vi pratade om tidigare är det bästa sättet att förlora dina broscher att knyta mat och motion.

Tänker så här, en balanserad kost och huvudalternativet. Att mata dig varannan timme eller var tredje timme är också viktigt eftersom det ökar din ämnesomsättning och ökar dina energikostnader..

Men maten bör vara måttlig och näringsrik mat, dvs äta lite och klokt.

Matar med vitmjöl som godis, pizzor och andra bör skäras, speciellt om du vill komma till den perfekta kroppen och inga lokala fetter.

Stekning rekommenderas inte, särskilt på grund av det höga kaloriinnehållet de har.

Lägg till protein i din meny, speciellt om du är i muskelträning.

Minska enkla kolhydrater genom att öka intaget av de som är sammansatta (hela). se hur man går ner i vikt med matutbytet, i den här artikeln hittar du flera tips om hur du kan inkludera hälsosamma och goda livsmedel i din kost.

Behandlingar för att förlora breech

Det finns några olika sätt att öka fettförlusten i regionen och bör göras parallellt med motion och diet.

Vissa kosmetiska behandlingar kan mjuka och avsevärt minska lokaliserad fettuppbyggnad.

Bland behandlingar, cavitational ultraljud, som kan nå vissa djupare fettceller; och lymfatisk dränering, vilket minskar retentionen av interstitiell vätska, som är fäst mellan muskel- och fettceller, förutom att öka ämnesomsättningen, förbättra fettförbränning.

Det finns mer extrema behandlingar, som operationer för borttagning av fettvävnad från platsen, fettsugning och andra. Men de är farligare.

Möjligheten att förlora lokaliserat fett naturligt är fortfarande det bästa sättet, särskilt genom att dra nytta av andra livsställen, såsom välbefinnande och hälsosamt liv.

Glöm inte: innan du börjar någon behandling eller fysisk aktivitet, kontakta din läkare och ta de nödvändiga tentamen.