Se menyn med recept som vi förbereder för dig som vill gå ner i vikt genom att äta olika och läckra saker!

Om ditt mål är att förlora några pund genom att kombinera en träningsrutin med en bra diet, har vi lösningen för dig. Alla vet att det inte går att spendera timmar på gymmet, på stranden eller ens hemma, träna om du inte har hälsosamma matvanor.

Det är ett faktum att en diet inte är en lätt uppgift för någon, så det är nödvändigt att söka några där det inte finns någon monotoni och att varje mat som konsumeras är väldigt god och hälsosam. Varje början av kosten är en förändringsperiod och hitta någon som fungerar som en manual för att uppnå målet att gå ner i vikt (helst utan att förstå det) är redan till stor hjälp.

När vi söker hittar vi tusentals exempel på dieter på internet, i tidningar och även i samtal med vänner. Men att gå ner i vikt snabbt, utan överdrift eller risk, är idealet att hitta en balanserad kost och tänk på att det inte bara följer en diet utan gör en återuppbyggnad.
Det är också viktigt att läsa vår artikel om dietutbildning för att gå ner i vikt, vi har viktiga tips för dem som vill gå ner i vikt definitivt snabbt och främst med hälsa.

Tänk på den hälsosammaste kost som möjligt, vi skiljer några intressanta recept som utgör menyn som vi anser vara "idealiska" och näringsrika. Bäst av allt är att det är väldigt gott, vilket ger fördelar till och från kroppen och kan fullt ut tacka de personer som har valt en intensiv livsstil.

Även om det inte är nytt för någon, är huvudregeln att äta mer gånger om dagen och i mindre mängd, helst var tredje timme, för att påskynda ämnesomsättningen. Resultatet är en framgång! Följ våra tips för att tillämpa denna regel i din dagliga dag:

frukost

Försum inte denna måltid: det är en av dagens viktigaste. Därför är ett komplett och praktiskt recept för att uthärda det dagliga livets skyndsamhet grundläggande. En pannkaka, till exempel, hjälper till att minska konsumtionen av bröd och bearbetade livsmedel, förutom att vara rik på kolhydrater och proteiner, vilket ökar känslan av mättnad. Här är så enkelt det är att förbereda det:

ingredienser

  • 1 ägg
  • 3 klart
  • 2 msk havregryn (kan ersättas med quinua flingor)
  • 1 silver banan
  • 3 jordgubbar
  • Kanelpulver till smak

Förberedelsearbete

Slå allt i mixern. Häll sedan degen i en skål. Grill på båda sidor och om så önskas, strö kanelpulver och lägg till banan och jordgubbar.

mellanmål

Fram till lunchtiden är det idealt att äta något med lågt kalorivärde, för att påskynda ämnesomsättningen. En fruktsallad kan vara ett bra exempel och vara lätt att förbereda. Här är receptet:

ingredienser

  • 300 gram färska jordgubbar
  • 500 gram druvor (helst pitted)
  • 3 skalade kiwi
  • 3 bananer
  • 500 gram persika i sirap
  • Förberedelsearbete
  • Hacka kiwi och bananer och skära druvorna i hälften. Blanda sedan bara allt och lämna i kylskåpet!

lunch

Grönsakstångsrecept kan vara ett bra val.

ingredienser

  • 2 äggplanter
  • 5 medelstora kokta potatisar
  • 3 morötter
  • 3 tomater
  • 2 lökar
  • 100 gram mozzarella
  • muskot
  • ½ kopp olivolja

Förberedelsearbete

Koka alla grönsaker (potatisen ska köpas separat så att den inte blir så mjuk). Sätt i allt i en behållare med försiktighet att lämna potatisen nedanför. Drizzle med olivolja, muskotnöt och lite salt. Sätt i tomat, morot, lök och aubergine i exakt denna ordning. Upprepa samma procedur tills du når toppen av behållaren, som ska täckas med mozzarella. Baka och låt osten smälta tills den tränger igenom grönsakerna.

mellanmål

Vad sägs om att äta frukt igen? Investera i denna grekiska yoghurt.

ingredienser

  • 1 burk lätta grekiska yoghurt
  • 6 msk fullkornspannmål utan socker
  • 3 färska björnbär
  • 1 jordgubbe
  • 2 hallon
  • 1 ark mint

Förberedelsearbete

I en skål, sätt ingredienserna växelvis, bilda lager: tre matskedar yoghurt, två av spannmål och så vidare. Slutligen garnera med frukt och mynt.

middag

Känd som mirakel soppa har den fått namnet eftersom många säger att de har kunnat förlora 1 kg om dagen efter att ha ätit den under en tidsperiod.

ingredienser

  • 1 skalad lök
  • 1 vitlöksklyfta, krossad
  • 1 matsked olivolja
  • 2 eller 3 tabletter buljong beredd hemma (friskare)
  • 1 rakad morot
  • 1 riven näbb
  • ½ hackad lila kål
  • 200 gram pod
  • 2 tomater
  • 2 löv av kål på tunna remsor.

Förberedelsearbete

Först, sauté lök och vitlök i olivolja. Sedan tillsätt nötkötttabletterna till vattenkvoten, blanda dem ihop och tillsätt sedan morot, kål, pod och ropa i 20 minuter över medelvärme. Slutligen tillsätt tomater och kål i ytterligare 10 minuter. Om du föredrar, servera den med fullkorns toast.