Fungerar citrondieten? - Lär dig hur du gör det, dess fördelar och till och med gå ner i vikt
ViktminskningCitrondieten konsumeras med is eller ljummet vatten, det har presenterat bra resultat och många adepter. Här är en stegvis guide om hur du gör.
Citrondieten är en typ av diet som utförs för att kroppen ska gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Förutom denna fördel är det en kost som hjälper till med avgiftning av kroppen och erbjuder andra hälsofördelar.
Denna diet har varit mycket eftertraktade eftersom den är praktisk, lätt att följa och ekonomiskt hänsynsfull, jämfört med andra typer av kost som finns.
Näringsämnen hos citron
Citron är en frukt rik på näringsämnen som:
- Vitaminer: Vitamin A, K och Folsyra
- Mineraler: järn och kalcium
- Antioxidanter: klorofyll
- fibrer
Hur Citron Diet fungerar
Det finns några delar av citrondiet. En är att citronsaft ska tas in på morgonen på en tom mage. En annan är att det bör ätas före alla huvudmåltider, dvs före frukost, lunch och middag. Och det sista är att denna diet bör utföras varje dag genom att gradvis öka mängden citroner som konsumeras. Men den senare är inte särskilt väl accepterad.
Vad som kan sägas är att denna diet bör kopplas till konsumtionen av en helt hälsosam kost, annars kommer det inte att ha de önskade effekterna. Ingen kost fungerar isolerat utan förändring i matvanor och levande vanor.
Det mest rekommenderade är att konsumtionen av citronsaft görs före huvudmåltiderna. När citronsaften intas före huvudmåltiderna hjälper det inte bara till viktminskning, men hjälper också till vid matsmältningen, speciellt av fetterna, förutom att hjälpa till att rengöra kroppen.
Hur man gör
För att göra citronsaft, kläm bara en citron i ett glas vatten, helst kylt, för att förutom att hjälpa till att rensa kroppen, arbetar metabolismen redan och fler kalorier förloras. Drick denna saft en halvtimme före frukost, lunch och middag. Det ideala är att saften inte sötas och inte botas, så du kommer att se till att en större mängd näringsämnen, inklusive fibrer, hjälper till viktminskning.
Vilken mängd citron som helst kan användas för att göra saften, eftersom alla garanterar de näringsbehov som finns i denna frukt. Om du använder en mycket stor citron för att göra saften, använd bara en halv citron.
Läs också: Citronte och ingefära - Hjälper i viktminskning och har detoxeffekt
Fördelar med citron kost
1. Lemon diet slims verkligen?
Yes! En av egenskaperna hos citronen som hjälper till i viktminskning är vitamin C. Några studier har visat att de som konsumerar mer detta vitamin har lättare att förlora kroppsfett, i motsats till de som inte konsumerar.
Dessutom garanterar fibrerna i citronen kroppen större mättnad. Detta beror på att när fibrerna intas, håller fibrerna längre i magen, vilket får tömma det senare. Denna strategi styr matintag genom att minska konsumtionen av livsmedel som bidrar till viktökning.
Det kylda vattnet som används för citronsaft hjälper också kroppen att gå ner i vikt. När det kalla vattnet intas, kommer kroppen att behöva arbeta hårdare för att reglera vattnets temperatur så att dess ämnesomsättning accelererar och det kommer att ta mer kalorier för att utföra denna funktion. På så sätt fungerar citronsaft med isvatten som termogen mat, vilket genererar en energiutgift som ska absorberas.
Viktminskning genom citrondieten är bara effektivast när den utförs i samband med en hälsosam kost. Därför är den idealiska att äta livsmedel som anses friskare som frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött, magra mejeriprodukter och undvika livsmedel som innehåller mycket raffinerat socker, salt och mättat fett, stekt mat och bearbetade livsmedel.
2. Citron Diet är detox?
Yes! En annan fördel som erbjuds av citrondieten är att hjälpa till med att eliminera toxiner från kroppen. Dessa toxiner är ämnen som uppstår genom en fel diet rik på industrialiserade livsmedel och livsmedelskällor för socker, salt och fetter, förutom andra källor som bekämpningsmedel, tobak, alkohol, föroreningar och flera andra.
För livsmedel, undvik maximal konsumtion av dessa tidigare nämnda livsmedel, främst de industrialiserade livsmedel. Dessa livsmedelsprodukter är rika på kemiska tillsatser som färgämnen och smakämnen som har till syfte att ge matens färg, arom och smak för att få dem att se ut som möjligt med naturliga livsmedel och bli mer attraktiva för konsumenten för att de ska köpas.
Dessutom garanterar dessa tillsatser, särskilt konserveringsmedlen, industriprodukter en längre hållbarhetstid. Kemiska tillsatser, samtidigt som man säkerställer större lönsamhet för livsmedelsindustrin, garanterar också hälsoskador och en av dem är kroppens berusning vilket gör att kroppen blir allvarligt sjuk, till exempel genom cancer.
Läs också: Komplett meny med detox diet, dess fördelar och förbjudna livsmedel
3. Övriga hälsofördelar
Förutom att avgifta och hjälpa till att gå ner i vikt, erbjuder citrondiet andra hälsofördelar. Bland dem:
- reglerar blodets pH
- är diuretikum;
- bekämpar för tidig åldrande
- hjälper till att förebygga anemi
- hjälper till att rensa blodkärl;
- det är naturligt antiseptiskt;
- är läkning
- hjälper till att rensa tarmen;
- kan användas som en naturlig kosmetisk i stället för schampo och deodorant på grund av dess rengöring och antisepsis effekt;
- kan användas på huden för att kontrollera oljighet och lätta fläckar (men akta dig! När du passerar citron på huden, exponera inte dig själv för solen, för i det här fallet kan citronen göra motsatsen, det vill säga det kan fläcka huden);
- hjälper till att förebygga sjukdomar som skörbjugg och blödning;
- skyddar immunsystemet och ökar kroppens försvar och skyddar mot inflammationer, infektioner och förkylningar.
- hjälper till att kontrollera blodsockret
- hjälper bland annat matsmältningen. Fördelarna med citron är många!
För vem det rekommenderas
Citrondieten rekommenderas för dem som vill "förlora magefett" och att gå ner i vikt eller att göra en avgiftning av kroppen. Vem som helst kan göra det, eftersom det inte innehåller allvarliga problem i matsmältningssystemet som gastrit eller sår, till exempel, eftersom syrans surhet kan förvärra tillståndet ytterligare. Det rekommenderas att söka en läkare för att utvärdera din situation.
Läs också: Hur man förlorar mage: Övningar och diet
försiktighetsåtgärder
C-vitamin är ett näringsämne som oxiderar snabbt när det kommer i kontakt med det syre som finns i luften. Därför rekommenderas att citronsaft, liksom andra fruktjuicer innehållande C-vitamin, intas snart efter beredningen så att det inte finns någon förlust av det vitaminet. Om den är beredd och lagrad för att konsumeras timmar senare, kommer C-innehållet att vara praktiskt taget noll.
Citron ensam fungerar inte mirakel, så om citrondieten inte utförs i samband med en förändring i matvanor kommer det inte att finnas några bra resultat..
Överdriven konsumtion av denna frukt är inte angiven. Det är en gren av denna diet gradvis öka mängden citron dagligen, men det rekommenderas inte eftersom vissa hälsoproblem kan uppstå, särskilt i magen såsom gastrit och magsår. Det maximala som kan konsumeras är upp till tre små citroner per dag.
Människor som har matsmältningsbesvär som halsbränna, gastrit eller andra bör först söka läkare för att bedöma situationen för att ta reda på om de kan utnyttja denna frukt.
Låt inte citrondieten isoleras. Detta kan leda till hälsoproblem som näringsbrist, svaghet och svimning från brist på matkällor för energi, lågt immunförsvar som lämnar kroppen mer benägen för infektioner och förändringar i organens funktioner och kroppens funktion i allmänhet.
Innan du börjar citrondiet eller någon form av diet rekommenderas att du söker en professionell nutritionist för att få alla riktlinjer för att kost ska lyckas.
Läs också: Dry Belly Juice - 12 Juice Recept att gå ner i vikt
Menyförslag
- Följ alla måltider vid fasta tider utan att hoppa över något.
- Mängden mat är personlig. Konsultera en nutritionist för att du ska följa en diet som passar dina näringsbehov.
frukost
Juice av 1 citron med 200 ml isvatten (fastat en halvtimme innan du började frukost)
Hela vete bröd + Ricotta + kaffe med eller utan mjölk + 1 skiva papaya
Morgon mellanmål
1 glas 200 ml obehandlad grön juice (kål + spenat + passionfrukt + sötningsmedel)
lunch
Juice av 1 citron med 200 ml isvatten (en halvtimme före lunchen)
Brunt ris + bönor + Grillad fiskfilé + Rå saltad Vattendad med 1 matsked Extra jungfruolja + 1 Dessert orange
Eftermiddagsmat
Banan och avokado vitamin med havreklid och skummjölk
middag
Juice av 1 citron med 200 ml isvatten (en halvtimme före middagen)
Kycklingsoppa med grönsaker + 1 dessertapple
kvällsmat
1 kopp 200 ml skummjölk