En av de mest återkommande svårigheterna, bukfett är ett ganska vanligt problem. Se 6 tips om hur du eliminerar det!


Jag tror att den person som "tänker" ett sätt att förlora bukfett enkelt och enkelt, kommer säkert att bli miljonär.

Som en effektiv, säker och hälsosam metod och samtidigt enkelt och enkelt, är det praktiskt taget omöjligt att vi visar den traditionella metoden.

Att förlora bukfett kan inte vara ett specifikt mål som det här är.

Har du någonsin slutat att tro att vi har en viss predisposition för att ackumulera fett i bukregionen och inte i andra delar av kroppen? Detta händer av skäl som är relaterade till vår utveckling.

Eftersom fett är den mest rikliga energikällan i vår kropp, måste den vara tillgänglig på ett enkelt sätt, eftersom maten inte var riklig i vår tidiga dagar. På så sätt lagras fettet i buken, för att snabbt användas när det behövs.

Problemet är att mat idag är rikligt och abdominal fettreserver har blivit allt större. Lösningen på detta är inte det enklaste, men det är inte alls omöjligt att förlora bukfett.

Ett annat problem är att de flesta tror det det är möjligt att bara förlora bukfett, utan att röra på andra delar av kroppen. Jag har nämnt flera gånger att vi är en helhet och inte en massa delar.

Att förlora bukfett, du måste arbeta på hela din kropps metaboliska och fysiologiska funktion, för som jag sa finns det ingen fettförbränning på ett lokalt sätt. För att förlora bukfett måste du därför minska hela din procentandel, det vill säga gå ner i vikt!

Läs också: Att förlora lokaliserat fett och abs för att "förlora magen" är möjlig?

Men det är logiskt att det finns sätt att förstärka denna fettförbränning, vilket gör att du säger farväl till din "mage". Här är några av dessa sätt!

6 sätt att öka fettförbränning, inklusive bukfett!

1 ° dietreglerade

Vill du förlora bukfett utan diet? Vänta sitta ner. Och den som lovar detta, fuskar på dig! Dieting är nyckeln till att förlora bukfett, men det betyder inte att du ska lida och bli hungrig. Idag är det mer än bevisat att rätt val av mat och disciplin är de faktorer som mest påverkar framgången för en diet.

Det finns specifika strategier, såsom att sänka kolhydratintaget, förutom att eliminera fetter och sockerarter, men som måste ordineras av en nutritionist. Kom ihåg att för att förlora bukfett är kostgrunden för allt!

2 ° Använd intensiv träning:

Med balanserad kost är det dags för kroppen att flytta. Om målet är att sänka din fetthalt, är intensiva träningspassar de mest angivna. Träningar som HIIT och Tabata är korta, lätta att göra och ger bra resultat.!

Dessutom är kroppsbyggnad också en stor allierad, eftersom den ökar muskelmassan och därigenom direkt stör basal metabolism. Det viktiga i detta fall är den intensiva träningen, som följaktligen kommer att bli kort och som måste utföras 4 till 6 gånger i veckan, beroende på varje fall.

3 ° Förbättra din hållning:

Det kan tyckas dumt, men ofta är "buken" -aspekten mer beroende av dålig hållning än koncentrationen av bukfett. För detta är Pilates klasser mest indikerade och effektiva.

Läs också: Övningar som kan göras hemma för att förlora magen

4 ° Arbeta alltid med stora muskelgrupper:

Känner du de klasser som blev kända på 90-talet av gymnastik? Tja, de är inte effektiva för att förlora bukfett eftersom de rör sig isolerade muskler. När målet är att öka basalmetabolismen, är idealet att arbeta med stora muskler. Detta görs med multiartiklar, som kräver mycket mer energi och främjar bättre anpassningar.

5 ° Drick mycket vatten:

Detta är en grundläggande faktor för att eliminera bukfett, eftersom vattnet kommer att förbättra alla dess fysiologiska processer och därigenom främja en bättre oxidation av fetter. Dessutom hjälper vatten fortfarande att behålla sin funktionalitet.

6 ° Stärka din kärna:

Som jag pratade om i denna artikel (Core, vad det är, hur man tränar och hur viktigt det är!) Är Core uppsättningen av olika stabiliserande muskler i kroppen. Förutom musklerna i ländryggen har vi fortfarande bukmusklerna.

Med förstärkning av dessa muskler kommer vi att ha förbättrad funktionalitet.
Dessutom, med minskningen av fetthalten, kommer vi fortfarande att ha en bättre definition av muskler, genom att stärka dessa muskler.

I allmänhet för att förlora bukfett har det inte många hemligheter. Diet, ordentlig träning och vila, för bara då kommer det att vara möjligt att minska din fetthalt.

Det är också viktigt att framhäva att mer än bara för estetiska ändamål främjar elimineringen av bukfett en förbättring av livslängden, eftersom midjemåttet är en av de viktigaste hälsoindikatorerna (eller brist på det).

Kom ihåg att alltid leta efter en utbildnings professionell och en nutritionist för bästa resultat. Bra träning!