Viktminskning är inte en process relaterad till lycka eller genetik. Alla kan gå ner i vikt så länge de tillämpar rätt teknik. Se nu 5 sätt att öka viktminskningen!


Du behöver inte spendera mycket tid på internet för att se en banner eller reklam i allmänhet som lovar något "revolutionärt" när det gäller viktminskning.

Tja, det här kan vara ett av de mest eftertraktade frågorna och på samma gång, desto mer uppstår tvivel i människors sinnen.

Med så mycket information, som vanligtvis motsäger sig, finns det tvivel om vad som faktiskt är effektivt när det gäller viktminskning.

Först och främst måste du förstå att detta är en tvärvetenskaplig process och att endast övningar, eller bara kost, inte är effektiva på lång sikt.

Därför är det grundläggande att integrera flera variabler, så att processen för bantning och dess underhåll upprätthålls längre.

Därför finns det metoder och sätt att öka viktminskningen, vilket kommer att vara mycket användbart för dem som letar efter en hälsosam process och det kommer att fortsätta över tiden! Se nu 5 sätt att öka viktminskningsprocessen!

Förbättra viktminskningsprocessen med dessa 5 tips!

1. Mer involverad muskelmassa, högre kaloriutgifter:

Ett av de största misstagen hos dem som tränar för viktminskning är att dela upp kroppen i sektioner och därmed flytta mindre muskelmassa. Ju mer du kan begära när det gäller muskler, desto bättre för viktminskning.!

Det beror på att med mer muskelmassa flyttas, kommer mer kalorier att användas till att "återuppbygga" muskelceller. Detta leder till en avsevärd ökning av basal metabolism.

Detta är inte att säga att alla övningar måste göras med flera involverade leder. Men minst två måste flytta, så att en större efterfrågan på energi uppstår och det hormonella svaret förväntas.

Därför, om du vill gå ner i vikt, undvik isolerade övningar. Det är logiskt att patologiska fall behöver ytterligare utvärdering.

2. Intensitet är grundläggande:

Vem som följer med Master Training vet redan att jag i alla mina artiklar om träning som tillämpas på viktminskning talar om intensiteten. Av otaliga skäl, alla bevisad av vetenskapen, är intensiv träning mycket effektivare för viktminskning!

Kortare intervaller, mer intervall i rörelser, serier anpassade till målet, läggas till andra variabler, gör träningen mer intensiv.

Eftersom jag inte pratar specifikt om bodybuilding är det viktigt att veta att för HIIT-träning (hög intensitetsintervallträning) gäller samma regler! Den korrekta kontrollen av träningens volym och intensitet,!

3. Drick vatten:

Det verkar för enkelt att relatera viktminskning till korrekt vattenintag, men det här är kanske ett av de vanligaste misstagen!

Eftersom vatten är det huvudsakliga lösningsmedlet i vår kropp och deltar i praktiskt taget alla reaktioner (inklusive lipolysprocesser), när det inte räcker, tenderar kroppen att använda den på platser där det är viktigast. Därför kan du, när du saknar vatten, förlora mycket av din kropps lipolyspotential.

Som vi redan har nämnt i den här artikeln (Vatten för att hjälpa till med viktminskning och hypertrofi - Hur man beräknar hur mycket vi ska dricka vatten under hela dagen) är vatten mycket viktigt för att upprätthålla vår hälsa och funktionalitet.

I motsats till vad många predikar finns det ingen bestämd mängd som är idealisk för alla. Om du är aktiv är 2 till 3 liter vad en specialist påpekar. Men i många fall anges upp till 5 liter per dag.

4. Korrekt kolhydratintag:

Jag är inte särskilt stödjande för den fullständiga kolhydratrestriktionen av kosten, men det betyder inte att jag förespråkar den obrutna konsumtionen av något kolhydrat. Eftersom de lätt omvandlas till fett och har stor effekt på mängden insulin som utsöndras av kroppen, bör användningen vara mycket väl genomtänkt.

I nästan alla fall är en minskning av den dagliga mängden kolhydrater ganska intressant. Men oberoende av fallet är valet för kolhydrater av hög kvalitet en viktig faktor för att du ska bli smal!

5. Gör kortare träning, fler gånger i veckan:

Istället för träning 3 timmar i veckan, uppdelad i 3 timmars sessioner, spendera samma 3 timmar, uppdelad i 6 halvtimmas träningspass. Detta kommer att leda till att din metabolism aktiveras längre och ökar. Därför är idealet att ha mer träning i veckan, uppdelad i kortare och mer intensiva sessioner.

Var uppmärksam, för jag sa inte när som helst att du ska träna varje dag, eller att 6 sessioner är det perfekta att gå ner i vikt! Vad jag vill klargöra är att fler sessioner i veckan, håller metabolismen accelererad längre. Men vem kommer faktiskt att kunna bestämma rätt belopp för dig, är din tränare!

Läs också:

Vill du veta hur du går ner i vikt snabbt? Accelerera din ämnesomsättning!

Genom att följa dessa 5 tips och följa innehållet som delas här i Master Training, kommer du säkert att ha en framgångsrik väg. Nu håll dig bara fokuserad och uppnå vad du både vill ha.!

Lämna din åsikt och dela

Denna artikel med 5 tips för att öka viktminskningsprocessen var till hjälp?

Har du antagit andra viktminskning strategier som har visat resultat? Lämna din rapport precis nedanför i kommentarfältet!

Gillade du den här artikeln? Så ta med information till dina vänner, dela på dina sociala nätverk! Bra träning!