I strävan efter viktminskning eller förbättrad muskeldefinition vet vi ibland inte hur man ska uppnå bättre resultat. Här är 5 sätt att förstärka fett eliminering i den här artikeln!


Vår kropp är inte linjär, dess funktion är ganska komplex och behöver ofta olika strategier för att nå vissa situationer. I den meningen har viktminskning ständigt varit ett komplext ämne som studeras av vetenskapen.

I motsats till vad många talar om finns det ingen "formel" för viktminskning. Åtminstone inte något som passar in i någon profil eller någon annan.

Om så är fallet skulle det inte vara överviktiga människor i världen, skulle de? Det är logiskt att dubbel mellan diet och motion främjar fantastiska resultat. Men det är viktigt att veta att både motion och diet är breda begrepp som ofta lämnar människor i tvivel.

Så det finns några strategier som kan förstärka fett eliminering.

Stimulera fetteliminering med dessa 5 tips

1 ° Bryt din homeostas
Det verkar enkelt, men många försöker eliminera fett med träningsprodukter och dieter som alltid är desamma. Vår kropp har en fantastisk adaptiv potential, vilket är bra för fett eliminering. Men samma potential medför också snabbt att en träning eller matplan ska jämställas och sluta producera förändringar.

Med detta är det viktigt att byta mat och träningsstrategier för att öka din fett eliminering. Detta görs på olika sätt och metoder, enligt det professionella ackompanjemang du har.
Kontinuerlig aerob och kyckling med sötpotatis har till exempel begränsningar för viktminskning och även då används de fortfarande av de flesta människor.

2 ° Fokus på mikronäringsämnets kvalitet:
Ofta i fråga om dieter bryr sig man bara om makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner och fetter) och glömmer mikronäringsämnena (vitaminer och mineraler). Med detta är den fysiologiska funktionen försämrad och du vet vad som händer? Kroppen går in i självförsvarsprocessen, vilket förorsakar all energiförbrukning, vilket minskar basalmetabolism.
Med detta är det mycket vanligt att se människor som gör "diet" och inte gå ner i vikt och i vissa fall även få fett. Så ser inte frukt och grönsaker som fler kalorier, men livsmedel som hjälper metabolisk funktion! Och den maskinen fungerar bra, ger mer, även för viktminskning!

3 ° Rör i mängden kolhydrater:
Ofta mister man inte i vikt genom att äta för mycket kolhydrater. Inte att de borde tas helt ur din kost utan att växla några dagar med mer och mindre intag, kommer att göra att din energiomsättning kommer att gå in i "chock" och därigenom med mer fett som energikälla.

Många nutritionists rapporterar med vissa dagar eller korta perioder med lågt kolhydratintag, följt av perioder med normalt intag. Men kom ihåg att detta måste tänjas i ett sammanhang och helt enkelt minska ditt kolhydratintag utan att en bra uppföljning av ingenting kommer att gå framåt.

Läs också: 6 tips om hur man förlorar magefett

4 ° Alternativ kroppsbyggnad med HIIT:
Om du följer med Master Training har du hört mig prata om det. Men ändå är förstärkning aldrig för mycket. Genom att blanda två högintensiva träningspassar, lägger du på din kropp en större anpassning och främst förstärker din ämnesomsättning mycket längre.

Om din diet är balanserad och din träning är väl tillämpad, kommer din kropp att spendera mer tid med att använda fett som energikälla. Med detta, förutom att öka mager massa, kommer din kropp att spendera mer tid att eliminera fett. Och det är inte bara vetenskapen som säger detta, för i praktiken har vi tusentals exempel på framgången med denna metodik!

5 ° Efter träning, vänta 30 till 40 minuter för att äta:
När du avslutar en intensiv övning, går din kropp till en "kamp" för att återställa allt som försvann och att läka muskelfibrerna. Alla dessa processer använder energi, och!

Så, när du avslutar din träning, vänta 30 till 40 minuter för något att äta så att du inte kommer att störa höjden av din ämnesomsättning. Därefter använder du proteiner och speciellt komplexa kolhydrater, som gradvis frisätter glukos och därmed kommer du att spendera mer tid med att använda fett som energikälla.

Läs också: Hur man förlorar fett utan att förlora muskelmassan

Observera att alla tips talar om specifika strategier, antingen träning eller diet. Inse också att alla har vetenskaplig grund, en grundläggande faktor för dem som vill gå ner i vikt. Falla inte i magiska formler eller lova att gå ner i vikt utan ansträngning. Du har inte fått detta fett utav ingenstans och det måste kasseras på rätt sätt. Sök alltid professionell vägledning! Bra träning!