Osteoporos är en av de vanligaste sjukdomar bland äldre och minskar kraftigt funktionaliteten. Se i denna artikel hur kroppsbyggnad kan användas som en behandling.


Osteoporos är en sjukdom som drabbar en stor del av världens befolkning, särskilt när vi behandlar äldre människor.

Det är ansvarigt för stor förlust av funktionalitet, frakturer och slutar vara ingången till många andra problem.

Men du vet vad som är bäst? Det kan minimeras eller undvikas med rätt praxis. Bodybuilding är en av dem..

Men innan vi börjar på fördelarna med kroppsbyggnad för osteoporos, måste vi förstå hur denna patologi händer.

Vad är osteoporos?

Osteoporos är en sjukdom som påverkar regenerering av benvävnad. I grund och botten förlorar och fyller vi upp benmassa varje dag. Vem har ett tillstånd av osteoporos, svarar inte eller gör det inte effektivt.

Detta gör alla ben mer bräckliga, mycket mer mottagliga för frakturer och andra problem.

Det finns flera orsaker till osteoporosens början och en av de viktigaste är åldrande.

Genom åren har regenereringskapaciteten hos benceller minskat och detta gynnar uppkomsten av osteoporos.

Dessutom kan faktorer som fysisk inaktivitet, dålig kost, brist på intag av kalcium och andra näringsämnen och genetiska faktorer mildra uppkomsten av osteoporos.

Läs också:

Kroppsbyggnad vid behandling av kroniska sjukdomar

Bodybuilding för seniorer, vad säger vetenskapen verkligen? (7 viktiga tips)

Hur Bodybuilding kan hjälpa till i osteoporos?

I dag är kroppsbyggnad en av de mest använda terapierna när det gäller behandling. I grund och botten, varför har det ett av de bästa och organiska resultaten.

Naturligtvis finns det behov av andra tillvägagångssätt, till exempel vissa mediciner och förbättrad kost.

Men bodybuilding och några andra metoder är bland de mest effektiva.

Men varför händer detta? Svaren kan vara bredare, men det finns en grundläggande.

När vi börjar träna kroppsbyggnad, kommer vi att få en ökning av muskeltonen. Naturligtvis kommer denna ökning av tonus att generera mer kraft och spänning i fibrerna.

Eftersom nästan alla muskler eller senor, någonstans, sätts in i ben, kommer denna ökning av spänning att "dra" alla strukturer.

Detta kommer att göra att kroppen förbättrar cellulär regenerering (om kost och andra faktorer är inriktade) för att ge denna stimulans.

På detta sätt förbättrar vi bilden av osteoporos och därigenom förbättras livskvaliteten.

Om vi ​​tar det som en grund och börjar för att förebygga, kommer vi att få ett ännu bättre resultat.

Om du ökar kroppsbyggnad regelbundet, om du gör vanliga träningspass och är väl anpassad till din individualitet, har den dessa fördelar innan sjukdomen sätter in. Det innebär att kroppsbyggnad också förhindrar osteoporos.

Därför slår jag och många andra proffs både den nyckel som bodybuilding ska göras kontinuerligt, som ett sätt att förebygga patologier som osteoporos och många andra.

Hur ska kroppsbyggnad fungera för personer med osteoporosproblem??

Det finns några mycket viktiga punkter i kroppsbyggnadsutbildning för patienter med osteoporos, vilket måste följas.

I grund och botten finns det två former av träning. Den första fokuserade på förebyggande. Som i det här fallet är den klassiska kroppsbyggnaden redan mer än nog, jag kommer inte hålla fast vid den.

När det gäller en person som redan har en bild av osteoporos är det väldigt viktigt att följa lite omsorg så att det är möjligt att förbättra den allmänna bilden.

1- Hypertrofi är grundläggande

Jag hänvisar inte till hypertrofi hos en bodybuilder. Men för att det ska bli en förbättring av muskeltätheten, vilket kommer att ge mer benfraktioner, behöver vi mer muskelmassa.

Det betyder i praktiken att kroppsbyggnadsutbildning för en person med osteoporos behöver fokusera på ökad intensitet och gradvis volym.

2- Börja med enkla rörelser

Gå inte för en squat. Ofta kommer personen med osteoporos känna smärta och borde inte göra sådana komplexa rörelser.

Börja med enkla, guidade rörelser. I vissa fall, satsa även på statisk och rörelser endast med kroppsvikt.

3- När det är möjligt, fokusera på mer allmänna övningar

Vi vet att multiartikala rörelser har ett större hormonellt svar när vi tänker på proteinsyntes.

Därför, när träningsprogressionen tillåter, prioriterar flerkartikulära rörelser.

Personer med osteoporos bör träna med professionell uppföljning och alltid med läkarens validering..

Dessutom kommer en balanserad kost som syftar till att minska sjukdomen ytterligare att förbättra resultaten.

Bra träning!