Med några undantag, de flesta restriktiva dieter inte proportionerar det önskade resultatet, förutom att äventyra hälsan hos deras anhängare.


Bara några minuter på internet för att se många magiska formler för att gå ner i vikt. Förlora så många pounds utan att äta vad du vill, gå ner i vikt naturligt utan att utöva dig själv och många andra absurda saker sägs fritt. Det här är förståeligt eftersom fitness MARKET flytta stora summor pengar och när pengar börjar prata högre, har vi problemen på bilden här.

Tja, vad har denna introduktion att göra med titeln? Faktum är att allt efter alla restriktiva dieter har ett enda mål: att sälja! På detta sätt måste vi vara kritiska för att analysera dessa dieter. Men som min uppgift här är att vidarebefordra den vetenskapligt beprövade kunskapen och inte bara min åsikt. Så vi ska analysera vissa aspekter av restriktiva dieter i allmänhet och varför nästan ingen av dem hålls på lång sikt.

Vad är problemet med restriktiva dieter??

I själva verket när vi talar om människokroppen måste ordet balans alltid beaktas. Saknas, ett näringsämne kan äventyra hela kroppens fysiologiska och metaboliska funktion. För mycket för. Som det populära ordstävet går "i överflöd, även vatten gör ont".

Men varför händer detta? Vår fysiologiska funktion anpassar sig i vissa frågor med vår livsstil. Denna justering kan dock kompromissa med andra funktioner. Låt mig förklara. I dagsläget är dieter som är baserade på kolhydratrestriktion mest framgångsrika. Vad som stöder argumenten hos de allra flesta entusiaster av denna typ av diet är det faktum att kolhydrater får oss att få en topp av insulin, vilket bland annat medför större lätthet att omvandla glukos till lipider. Hittills så bra, för verkligen kan höga glykemiska kolhydrater göra detta.

Så det betyder att det bara är kolhydrater problemet med din viktminskning?

Som jag förklarade i artikeln är kolhydrater i själva verket bantningskänslorna?, Kolhydrater är inte de dåliga grabbarna för viktminskning. De är mycket användbara för vår kropp och potenta allierade i viktminskning. Men de bör ätas på rätt sätt och med de mest effektiva källorna.
Bland andra problem att den restriktiva kolhydratdieten kan orsaka, en av dem är att vår hjärna i grunden använder glukos från dessa kolhydrater som en energikälla. Naturligtvis i långa perioder av avhållsamhet kommer kroppen att finna andra sätt, men det betyder inte att vi i denna process inte kommer att ha fysiologiska förluster. Dessutom studier som påpekar att kolhydratrestriktioner är bra, är mycket specifika och täcker inte hela befolkningens kontingent.

För att få en idé, en person som blir skicklig på kolhydratdieter, intar oftast fet mat naturligt. Tja, för att illustrera, innehåller ett gram kolhydrat 4 kalorier och samma mängd lipider innehåller 9! Därför, om du inte äter mindre kalorier än tidigare, kommer du knappast att gå ner i vikt. Och om det är att äta färre kalorier, behöver du inte sluta äta kolhydrater. En av de största exponenterna av denna typ av diet, Robert Atkins, känd för att skapa proteindiet, dog fet och hjärtinfarkt. Rita dina egna slutsatser.
I den här artikeln kommer du att lära dig mer om proteindieten av Dr. Robert Atkins.

Om vi ​​ska prata om dieter med begränsningar av näringsämnen och vitaminer kommer vi att få ett ännu större problem eftersom de är ansvariga för kroppens goda funktion. Kom ihåg att när det gäller människokroppen är balansen och tålamod viktigast. Det finns ingen magisk formel, för om det existerade skulle vi inte ha mer överviktiga i världen. Välskött träning med balanserad deita är det enda hälsosamma och effektiva långsiktiga sättet att gå ner i vikt. Bra träning!