Bra proteinrecept, eftersom det kombinerar proteinerna av tonfisk och ägg, som är bra att följa med i måltider med potatis, ris eller pasta, även i mellanmåltid eller kvällsmat, för dem som inte kan ta albuminet innan de sover ...

Omelett av äggvitor med tonfisk

ingredienser:
- 5 äggvitor och 1 äggula
- 1 burk tonfisk
- Lök, paprika och hackad grön lukt;
- 1 msk ost ost eller kesoost
- Salt till smak;
- Extra jungfruolja eller rapsoljaatt smaka

Metod för framställning:

1 º Slå 5 äggvitor och 1 äggula, efter att ha slagit, placera den i teflonpanna, som redan smörjs med olja eller olivolja.
2. Ställ en burk tonfisk (ta ut vätskan), lök, paprika och grön lukt när du lagar och steka botten och låt den laga mat till lågt.
3º Vänd den och sprid 1 msk keso eller keso (det är din smak) och låt den smälta på toppen och avlägsna botten och den är klar;


* Kan ersätta tonfisk för kalkonbröst, strimlad kycklingfilé, sardiner ...

Bon apetite