Anan går bra för hjärtat, hjälpmedel i matsmältning och andningsproblem. Om det förbrukas med försiktighet hjälper ananas till och med att inte gå i vikt.


Ananas, även känd som ananas, är en frukt som redan har inför tropiska länder som Brasilien. Den bildas av ett kluster av små frukter som slår samman till mitten. Varje "öga" av ananasbarken är en liten frukt som har förenat sig med de andra. När den är mogen är denna frukt sur, men den kan upprätthålla en extremt söt smak. En ganska vanlig användning av ananas och det som har blivit en vana hos brasilianer är att äta det strax efter en grill. Detta beror på att frukten på grund av dess surhet hjälper matsmältningsprocessen avgörande när man äter för mycket kött, en mat som tar tid att metaboliseras.

Egenskaper av ananas

Liksom andra frukter är ananas viktig när det gäller att göra en kostrik rik på goda näringsämnen. Den är rik på vitamin C, vilket ökar immunförsvaret. Det har också vitamin A som hjälper till i synen och tiamin eller vitamin B1 vilket är viktigt för att metabolisera kolhydrater från mat, vilket ger mer energi till vår kropp.

En annan viktig komponent i ananas är dess fibrer (2 gram för 1 kopp ananas), vilket ger större mättnad och hjälp vid tunnarnas väl fungerande funktion. Samma mängd ananas erbjuder endast 82 kalorier, 0% fett och 1 gram protein.

Det har inte heller mycket betydande mängder av några mineraler, men de är viktiga och verkar på olika funktioner i kroppen. Mangan är en del av sammansättningen av flera enzymer och det ökar andras aktivitet, vilket gör att de fysiologiska processerna blir snabbare och effektivare. Å andra sidan är magnesium som är närvarande i ananas väsentligt för den goda absorptionen av kalcium av benen, det deltar även i processen med energianvändning av de organiska vävnaderna och hjälper till med avslappning av kroppen som en helhet.

Ananas närings tabell

Varje 100 gram ananas är närvarande:

  • 50 kalorier;
  • 0 av fetter;
  • Kolesterol 0;
  • 1 mg natrium;
  • 109 mg kalium;
  • 13g kolhydrat;
  • 1,4 g Dietfibrer;
  • 10g socker;
  • 0,5 g protein.
Fördelar med ananas

Rik på fiber och hjälper till att gå ner i vikt
Förekomsten av fibrer i livsmedel, särskilt på ett hälsosamt sätt, hjälper till i kroppens funktion på flera sätt. Ett av dessa sätt är att sakta absorbera socker och undvika toppinsulin som händer när vi äter matrika med kolhydrater. En bra anledning att lägga ananas som en efterrätt till lunch. En annan fördel med fiberkonsumtion är att eftersom de gör att personen mättas mer, hjälper det också att gå ner i vikt. Om förbrukade begå överdrifter, anan är inte fetande.

Gör ditt hjärta bra
Genom att ha en viss mängd kalium hjälper ananas att reglera blodtrycket. Närvaron av detta mineral i rätt dos är ett sätt att kontrollera mängden vätska i kroppen. Medan natrium försöker behålla dem stimulerar kalium utsöndringen. Således kan ananas betraktas som en diuretisk frukt. Ett annat sätt på vilket ananasförbrukning förbättrar hjärthälsan är genom närvaron av bromelain, ett näringsämne som hjälper till att minska blodproppbildning. Det minskar bildningen av fibrin, ett protein som används för att bilda blodproppar. De kan störa blodflödet och orsaka hjärtattack eller stroke.

Läs också: Komplett meny med detox diet, dess fördelar och förbjudna livsmedel

Minskar inflammatorisk process
De som lider av gemensamma sjukdomar borde anta ananas i kosten. Det hjälper också mycket vid upplösning av kirurgiska ingrepp och andra gemensamma trauma. Bromelain kan stoppa ankomsten av patogener som når läget och orsaka ödem (svullnad i området). Detta ödem är en vätska som ackumuleras på plats genom att komprimera kärl, vilket gör det svårt för näringsämnen att passera till dessa vävnader.

Digestionshjälpmedel
Som nämnts ovan är det väldigt vanligt att gå till ett stekhus och ha ananasskivor som sidovägg. Bromelain, ett enzym närvarande i ananas är ansvarigt för att utföra proteinuppdelning, som hjälper till vid kokning av kött. Det förbättrar också funktionen hos två viktiga matsmältningsenzymer: pepsin och trypsin.

Hjälpmedel vid behandling av andningsbesvär
När slem byggs upp i lungan blir det svårare att andas. Andningsorganen kan inte få en hel del luft, och gasutbytet som uppstår (syre i blodet och koldioxid ut) blir svårare att göra. Ett bra exempel på patologi är astma, ganska vanligt. Enzymet kan göra slemmen mer flytande, underlätta andningen och även patienten utvisar slem vid behandlingstidpunkten.

Läs också: De bästa mat och dryck som hjälper till att rensa levern

Hur man konsumerar ananas

Det finns inte en idealisk mängd ananas att äta per dag. Men med bara en skiva efter en måltid kan det redan ge många fördelar. Eftersom det är en sur frukt måste man ta hand om att inte överskrida dosen. Människor som bär gastrit och gastrisk reflux bör undvika frukt eller bara äta den efter att ha pratat med vårdpersonalen.

Det bästa sättet att äta ananas är frukten i sin naturliga form. Det är emellertid också möjligt att göra juice (såsom den välkända ananasjuice med mynt) eller frukten lätt rostad i ugnen som i stekhus. Denna sista form av konsumtion är inte den mest angivna eftersom värmen kan förstöra vissa vitaminer.