Rik på vitaminerna A, B och C, guava har antioxidantverkan, hjälper till att minska blodtrycket och gör det bra för huden. Känn alla fördelar.


Att ha en hälsosam kost kan inte vara lätt, men det kan säkert vara väldigt gott. Frukten smakar sött och de kan erbjuda många fibrer som hjälper till att mätta och fungera i tarmarna. Dessutom har de en stor mängd och olika näringsämnen som friska fetter, vitaminer och mineraler. En mycket god, hälsosam och billig frukt är guava. Det kan lätt hittas på mässor eller ens planterade i bakgården.

Guava komposition

När vi tänker på C-vitamin kommer det orange sinnet att tänka på. Guava kan dock erbjuda ca 4 eller 5 gånger mer av detta vitamin när det gäller röd guava (det är också vanligt att hitta vit guava). Det har andra vitaminer som A- och B-komplexet plus några mineraler som järn, fosfor och kalcium.

På grund av dess höga C-vitamininnehåll hjälper denna frukt till att upprätthålla och förbättra immunsystemet. Under många år har indianerna använt guava löv, frukt och bark som hjälper till att bota olika sjukdomar som diarré, ont i halsen, yrsel, magproblem och andra. Bladen används också för att stoppa blödande tandkött och även för att förebygga och bekämpa dåligt andetag. Guava används ofta för att interagera med andra antiseptika eftersom det hjälper till att förhindra utveckling av allergiska reaktioner hos människor när de tar mediciner.

Fördelarna med guava

Hjälp i viktminskning
Guava har en typ av löslig fiber som kallas pektin. Det är en polysackarid som ingår i sammansättningen av cellväggen hos flera växter. Denna fiber har flera grenar och verkar, i vår kropp, som en slags svamp. När i magkaviteten ökar pektinet sin storlek genom att absorbera vätskorna som finns runt. Så fyller det utrymmet och ger känslan av "full mage" som sänder tecken på mättnad i hjärnan. Så du äter mindre och mindre ofta.

C-vitamin
Närvaron av stora mängder guava vitamin C gör denna frukt till en naturlig botemedel, förebyggande och bekämpning av sjukdomar. Detta vitamin ger flera andra fördelar, såsom fördröjd åldrande av huden. Detta näringsämne är en del av produktionen av kollagen, ett viktigt protein för en mer resistent hud, vilket förhindrar utseende av rynkor och uttryckslinjer. kollagen är också en del av sammansättningen av andra delar av vår kropp som senor och ligament.

Dessutom förbättrar vitamin C absorptionen av vissa ämnen, såsom järn, väsentligt mineral vid transport av syre till hela kroppen av hemoglobin. Det minimerar också utseendet på synproblem eftersom det verkar för att förhindra slitage på makula, en del av näthinnan som har funktion att avgränsa detaljerna i föremålen som finns runt oss.

Antioxidantverkan
Guava och andra frukter av rödaktig färg är rik på ett ämne som kallas lykopen. Den har stark antioxidantverkan som hjälper till att förebygga kroniska och allvarliga sjukdomar som cancer. Flera studier har redan börjat föreslå att lykopen kan förhindra att cancerceller utvecklas genom att förhindra att cancer tar på sig större proportioner och sålunda är behandlingen effektiv. Lycopen hjälper också till minskningen av LDL, vilket förhindrar oxidation och fixering i kärlväggen. På detta sätt bidrar det till kontrollen av blodtryck, vilket verkar för att förebygga arteriell hypertension.

Läs också: Fördelar med vattenmelon: allierad i hypertrofi kontrollerar fortfarande blodtrycket

Rik kaliumkälla
Kalium är ett mineral som hjälper till att skydda hjärt-kärlsystemet. Det hjälper till att balansera mängden vatten i kroppen. Medan natrium tenderar att bibehålla mer vätska i kroppen, gynnar kalium utsöndringen av vatten. På grund av detta stör mängden natrium och kalium i blodet direkt med att hålla blodtrycket. Kalium hjälper till att sänka blodtrycket genom att uppmuntra vätska ut ur kroppen. På så sätt kan närvaron av detta näringsämne fungera vid förebyggande av stroke (stroke, populärt kallad stroke) och även vid hjärtinfarkt.

Kalium är också viktigt vid tiden för muskelkontraktion. När den elektriska stöten som produceras av nervimpulserna uppstår leder detta till ett natrium i muskelcellen och ett kaliumutlopp. Denna mekanism är avgörande för att dina muskler ska komma på rätt sätt och förbättra din prestation. Närvaron av kalium inuti cellen hjälper också till syntesen av proteiner och även i respirationscykeln.

Kontraindikationer i guava konsumtion

Även om det är en frukt, är det i vissa fall nödvändigt att vara försiktig, särskilt med den överdrivna konsumtionen. Personer som lider av förstoppning ska inte ta in guava. Denna frukt är ganska effektiv i fall av diarré eftersom den behåller mycket av det vatten som finns i fekalkakan. Men för dem som lider av förstoppning indikeras det inte bara av närvaron av lösliga fibrer som suger den vätska som finns i tarmarna.

Läs också: Banan: En bra energikälla för idrottare (se alla fördelar)

En annan försiktighet du bör ta handlar om vattenintag. Livsmedel rik på löslig fiber tenderar att dra mycket vatten från kroppen och denna vätska är mycket viktigt för underhåll av organiska funktioner. Därför äter du guava måttligt och helst med vatten.

Hur man konsumerar guava

Eftersom guava har en stor mängd vitamin C kan bara en överstiga den ideala dosen av vitamin per dag. Därför kan hälften av frukten redan erbjuda alla sina fördelar. Liksom alla andra frukter är det bäst att ätas på det naturliga sättet. Det är dock möjligt att göra en mängd rätter med den, särskilt godis. När du köper det försöker du leta efter en ekologisk producent eftersom guava vanligen kommer med många bekämpningsmedel.