Mycket vanlig fråga är vad syftet med sötpotatisförbrukningen är och om det kan gå ner i vikt eller gå ner i vikt. För detta förklarar vi i denna artikel vad dess fördelar, komposition och bästa sätt att förbereda.


Sötpotatis har länge varit framgångsrik bland älskare i fitnessvärlden, men kommer det verkligen att vara till nytta för hälsan? Hur mycket ska vi konsumera?

Dessa och andra svar du kan hitta här. Kolla in det!

Sötpotatis och dess fördelar:

Sötpotatis är en utmärkt källa för lågt glykemiskt kolhydrater, det vill säga den energi som frigörs genom denna mat släpps gradvis i kroppen.

Detta är en stor fördel att känna sig mätta (de) längre för att förhindra deponering av fett i form av obehagliga "love handles".

Detta är också en fördel för dem som övar fysisk aktivitet framför allt i träningspasset där energin behövs under lång tid för att fungera bra under fysisk träning.

Som en följd av god prestation under aktiviteten får utövaren effektivare muskelmassa.

  • Det är ett bra alternativ att göra menyn i diabetiken eftersom den har lågt glykemiskt index, vilket bibehåller stabila glukosnivåer.
  • Innehåller vitamin A, C och E. Alla dessa vitaminer har antioxidantegenskaper som bekämpar friradikalernas verkan. Vad resulterar i en ungdomlig, hälsosam hud och mycket mer disposition för dagens aktiviteter.
  • Innehåller B-vitaminer som förbättrar ämnesomsättningen och är också nödvändiga för en korrekt utveckling av nervsystemet, musklerna, immunförsvaret och för att bibehålla hudens hälsa.
  • Innehåller vitamin D. Detta är ett viktigt vitamin för korrekt absorption av kalcium och följaktligen för att stärka ben och tänder. Det bidrar också till att stärka immunförsvaret.
  • Det är en källa till magnesium och kalium, viktiga mineraler för avslappning av muskler och för att kontrollera blodtrycket. Dessutom är magnesium ett naturligt förekommande anti-stress mineral.
  • Rik på järn, vilket hjälper dig att få extra boost till immunsystemet och förhindra sjukdomar som anemi. Vad garanterar mycket mer vitalitet!
  • Det källa av fibrer som är ansvariga för att ge mer mättnad förbättra tarmfunktion hjälper till att eliminera gifter ur kroppen;
  • Innehåller Omega 3: s bra fett som förhindrar bildandet av fettplakor i artärerna samtidigt som du behåller din kardiovaskulära hälsa. Dessutom har den antiinflammatorisk verkan som bidrar till eliminering av överskott av fetter.
  • Studier visar att eftersom den är rik på betakaroten, hjälper den här maten till att förebygga cancer, såsom cancer i bröst, livmoder och äggstockar. Och mer! Enligt studierna bidrar konsumtionen av det till att minska symtomen på före och efter klimakteriet.

Sötpotatis är det bästa sättet att förbereda det?

Denna mat är mycket mångsidig, så att du kan förbereda den på flera sätt som:

  • Rostad (ditt glykemiska index kan öka i denna form av beredning);
  • Som puree kan du helt enkelt ersätta ris eller annan kolhydratkälla i dina huvudmåltider.
  • matlagning;
  • grillad;
  • I soppor;
  • marker;
  • Blandade salladerna;
  • Hur man gör snacks för att göra ditt eftermiddagsmadare hälsosammare.

 Sötpotatis X Engelska potatisskillnader i näringsvärde:

Läs också: Lila eller vita sötpotatis, vad är skillnaden? Vilket är bäst?

Efter allt sött potatisfett eller gå ner i vikt?

Som du kan se är det en mat med många fördelar och det kan utnyttjas så länge konsumtionen är balanserad, som borde vara maten hos dem som söker hälsa och livskvalitet.

Även som en källa för lågt glykemiskt kolhydrater när de konsumeras i överskott denna mat kan faktiskt leda till viktökning, av denna anledning ideal är alltid att balansera måltiden krävande sötpotatis eller annan källa av kolhydrater och inte två eller flera källor av kolhydrater tillsammans.

Visste du hur många fördelar den här maten ger till din hälsa? Hemligheten hos dem som redan har införlivat den i kosten och uppnått bra resultat är att upprätthålla en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet dagligen.

Prova själv och modifiera din mat till det bättre!

Om det här inlägget hjälpte dig på något sätt, kort, dela, skriv in dina kommentarer. Det är ditt deltagande som gör vårt arbete för livskvaliteten växande.

Fram till nästa gång.