Acne X Food

Akne, en sjukdom som orsakas av en genetisk predisposition, manifesterar sig genom könshormoner. Mer vanligt hos ungdomar, på grund av puberteten, orsakar det också problem för vuxna, främst kvinnor. Blackheads och finnar som orsakas av Acne kan ha en lösning, eller åtminstone en bra reduktion, bara efter en korrekt kost, det vill säga en diet för detta.

Forskning från kanadensiska organisationer har visat att 32% av deltagarna hade svårighetsgrad av akne minskat med förändrade matvanor. I en annan studie, genomförd i Australien, hade 43 frivilliga förbättringar i att minska intaget av livsmedel med högt glykemiskt index.

Två viktiga steg för att lindra problemen som orsakas av denna sjukdom är att minska konsumtionen av högt glykemiskt index kolhydrater och begränsa intaget av mättade fetter.

Så ompröva din kost och undvik snabbmat, stekt mat, läsk, drycker och rätter som bär mycket socker.

Redan mot dessa livsmedel som nämns ovan finns det de som kan hjälpa till att bekämpa akne och dess effekter. En diet baserad på grönsaker, frukter, spannmål och fullkornsbröd kommer att vara mycket positivt mot hudor och finnar.

Men låt oss vara mer specifika och visa lite mer vad varje typ av mat kan ge dig nytta i sökandet efter en friskare hud:

  • Vitamin A / Betakaroten - det är viktigt för cellmognad, skyddar huden från effekterna av fria radikaler och kontrollerar aktiviteten hos talgkörtlarna, vilket minskar produktionen av talg (en av orsakerna till akne).
  • Vitamin B6 hjälper till att reglera nivåerna av hormonerna som orsakar akne lesioner, vilket minskar antalet och intensiteten av akne lesioner. Så de hormonella variationerna minskar och individen kommer att drabbas av mindre problem.

  • Zink - mineral som arbetar med att upprätthålla immuniteten hos vår kropp genom att öka immunologisk aktivitet det minskar inflammation och ökar vävnadsregenerering och hjälper till att upprätthålla hälsosamma hormonnivåer.

Livsmedel som har en hög koncentration av vitamin A:

  • Gula och orange grönsaker och frukter: morötter, sötpotatis, pumpor, meloner, papaya, aprikoser, mango, karambola, nektariner, persikor, bland andra.
  • Mörkgröna grönsaker och frukter: spenat, broccoli, kål, cikoria, endiv, vattenkryssa, bland andra.

Livsmedel som har hög koncentration av vitamin B6:

  • Banan, potatis, kycklingbröst, solrosfrö, lax, tonfisk, avokado.

Livsmedel som har hög zinkkoncentration:

    • Frukt: päron, persika, plommon, druvor, avokado, ananas, banan, äpple, mango, melon, jordgubbe, apelsin, citron, bland andra.
    • Grönsaker: pumpa, chard, sallad, vattenkryddor, lök, tomat, gurka, bönor, paprika, ärter, spenat, bland andra.
    • Annat: räkor, krabba, mjölk och mejeriprodukter, grönt te, russin, nötter, bland andra.

      Acne Supplementation X

    • kreatin

      Många människor relaterar användningen av Kreatin för att intensifiera effekterna av Acne, och det finns studier som visar att det ensamt inte har denna "kraft", men vissa felaktiga kombinationer kan snarare öka hudormer och finnar.

De flesta märken av kreatin råder i förpackningen, blandar produkten med fruktjuice eller isoton (Gatorade, Powerade, etc), det är problemet för dem som har genetisk benägenhet för akne, eftersom dessa isotoniska innehåller stora kolhydrater, och som nämnts i början av artikeln visar studier att höga glykemiska kolhydrater bidrar till utseende av finnar, så Maltodextrin, dextros och hyperkalorisk.

Så om du har problem med denna sjukdom och vill använda kreatin som tillägg, använd bara vatten för att ta det in. Detta kommer att lösa de ovan nämnda effekterna..


  • Whey Protein

Det finns inga studier som visar direkt samband mellan användningen av Whey Protein och

Acne, den isolerade konsumtionen av denna typ av protein orsakar inte skador av denna typ.

Vi vet emellertid vetenskapligt de aktiviteter som syftar till hypertrofi

produktion av hormon testosteron, som i sin tur stimulerar frisättningen av akne-orsakande bakterier i talgkörtlarna.

Dessutom har vassleprotein ett stimulerande element av hormoninsulinet, vilket orsakar synergistisk effekt på testosteron, vilket förvärrar problemet ytterligare.

En annan faktor som är allmänt parallell med de som nämnts ovan är användningen av hyperprotein dieter, vilka tillsammans kan orsaka mer förvärring av acnebäraren.

En bra kost och rätt tillskott kan undvika symptomen på akne, men också betydelse i en hälsosam kost, vilket ger dig andra bra resultat förutom att minska problemen med denna sjukdom.

Kramar och bra träningar.