Vitlök Fördelar för hälsa och få muskelmassa
dieter och näringKänd för sina hälsofördelar är vitlök nu angiven för att hjälpa till vid hypertrofi genom att öka testosteronnivåerna.
Det är inte idag att konsumtionen av vitlök förespråkas som en mat som har flera hälsofördelar. Under många år har han redan vara en super mat och används som ett naturligt botemedel, men det är ovanligt att hitta någon som vet exakt varför han är så bra.
Det finns fortfarande de som inte har övertygats av de äldste att han verkligen gör det bra för kroppen. För dessa kommer listan nedan att räcka för att vitlök ingår i dag och ändringar i hälsa och välbefinnande uppfattas på en tid.
Varför konsumera vitlök?
Det finns många fördelar för kroppen
Bekämpning av inflammation: vitlöket har antiinflammatoriska egenskaper och verkar på alla inslag av inflammation i kroppen, även de som inte märks eller som fortfarande inte ger symtom.
Minskar kolesterolnivåerna: han kan lämna låga halter, och sålunda förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack i venerna och sjukdomar såsom stroke och infarkt.
Bekämpa hjärt-kärlsjukdomar: detta beror på att vissa vitlökskomponenter i kontakt med röda blodkroppar leder till produktion av en gas som ökar venernas kaliber, normaliserar blodtrycket hos de som är hypertensiva.
Förhindrar cancer: studier har visat att den dagliga konsumtionen av vitlök har minskat uppkomsten av flera typer av cancer i populationer, bland annat cancer och prostata och bröstet.
Förhindrar infektioner: vare sig de är virala eller bakteriella, har vitlök visat sig vara effektiva för att förebygga sjukdomar, inklusive vanliga förkylningar. Den stora mängden C-vitamin som finns i kryddan ses som en sannolik förklaring att detta ska ske.
Vitlök och ökat testosteron
Vitlökfördelar för hälso- och muskelmassa Testosteron En stor nyhet i den enorma listan av vitlökfördelar är ökningen av testosteronnivåerna hos män.
För fansen av bodybuilding och hypertrofi träning kom denna nyhet som en extra åtgärd som skulle tas i sökandet efter resultat. Det bästa är att studier visar att inklusive vitlök i den dagliga menyn kanske kan öka de förväntade resultaten och redan visar dess effekter på många idrottare runt om i världen.
Denna studie gjordes med råttor 2001 av ett känt universitet i Japan och har publicerats i flera internationella tidskrifter och tidskrifter.
Syftet av forskarna var att mäta effekterna av vitlök tillskott på proteinmetabolism genom att mäta nivåerna av testosteron i testiklarna och kortikosteron - som i människor är kortisol motsvarande - i råttor livsmedels dieter med olika mängder av protein.
För en grupp möss gav de först dieter med olika mängder protein (40, 25 eller 10 gram kasein / 100 gram musvikt) med eller utan vitlökspulver (0,8 gram vitlök / 100 gram råtta).
Efter 28 dagar fann de att testosteronnivåerna var betydligt högre och corticosteronnivåerna var signifikant lägre hos råttor som matades vitlök. Så införlivandet av vitlök i kosten ökade faktiskt mängden cirkulerande testosteron hos råttor avsevärt!
Läs också:
- Testosteron - Öka din naturliga produktion och ha bra vinster i muskelmassa
- Hur man bygger en diet för att få muskelmassa - Del 1 - Calculus
I en annan grupp råttor mättes effekten av en vitlökskomponent på utsöndringen av luteiniserande hormon i hypofysen - detta hormon är direkt involverat i produktionen av testosteron i testiklarna. Efter flera åtgärder drog de slutsatsen att vitlökskomponenten faktiskt ökade LH-produktionen, vilket indirekt verkade ökning av testosteron.
Även om fler studier - mestadels utförda hos människor - behövs för mer exakta slutsatser, är bevisen att vitlökskonsumtion kan interagera och förbättra resultaten av hypertrofi träning genom att öka cirkulerande testosteron stor. Därför indikeras att vitlök ingår i kosten hos dem som söker förutom hälsa att öka muskelmassan.
referenser:
Vitlökstillägg ökar testikulärt testosteron och minskar plasmakortikosteron hos råttor som är fed till högprotein diet
Yuriko Oi1, Mika Imafuku, Chiaki Shishido, Yutaka Kominato *, Syoji Nishimura * och Kazuo Iwai Jn.nutrition.org/