Mango betraktas som drottningen av tropiska frukter eftersom den odlas mycket i länder med denna typ av klimat. Och här i Brasilien kunde hon inte lyckas lyckas. Känn dina viktigaste fördelar nu.


Mango är en extremt god frukt och mycket mångsidig eftersom den kan användas för att göra olika recept. För dem som tycker att slangen är ett träd som är typiskt för tupiniquins jordar luras. Mangan kommer från Syd- och Sydostasien och introducerades här i Brasilien, Angola och Moçambique av portugisiska som gör stor framgång bland befolkningen.

Denna frukt har en stor massa massa och finns i olika färger och typer.

Sammansättning och fördelar med mango

För varje 100 g frukt har vi 0,51 g protein, 0,27 fetter och 17 g totala kolhydrater. Mango är rik på flera andra näringsämnen såsom riboflavin, tiamin, vitamin B6, folsyra, vitamin C, pantotensyra, niacin och betakaroten. Förutom detta vitaminkomplex fann vi också kalium, zink, fosfor, järn, kalcium och magnesium. Förutom allt detta är den rik på fibrer, som hjälper till att kontrollera insulin i blodet. Se nedan de olika fördelarna att alla dessa ämnen ger vår hälsa.

Förhindrar cancer
I mangan är det möjligt att hitta quercetin, astragalin, fisetin, gallsyra, isoquercitrin, gallinsyra och metyl gallat, alla är antioxidanter. Dessa näringsämnen förhindrar och reparerar den oxidativa processen som utförs av fria radikaler i kroppen. Fria radikaler produceras av vår kropp, men de flesta kommer in i kroppen på ett endogt sätt genom intag av livsmedel som skadar vår hälsa, såsom stekt mat.

Hjälp att gå ner i vikt
På grund av sin stora mängd fibrer kan mango hålla individet mattad längre. Deras fibrer förhindrar också bildandet av insulin topp, vilket förhindrar att kolhydratet som finns i frukten hamnar i fett för att lagras inuti adipocyterna. Fibrerna är också utmärkta för att förbättra matsmältningen.

Läs också: Banan: En bra energikälla för idrottare (se alla fördelar)

Förbättrar kolesterol
De fibrer som finns i hylsan hjälper till att minska LDL (dåligt kolesterol) närvarande i blodet. Denna typ av fett börjar ackumuleras i kärlväggen som resulterar från dålig kost och brist på fysisk aktivitet. När fettplattan helt stänger blodets passage i kärlet inträffar infarkt. Fiber hämmar också syntesen av hormonet leptin, som är ansvarig för fettbildning. Vitamin B6 som finns i hylsan bidrar också till att minska halterna av cystein en aminosyra som främjar bildandet av trombi och skadar blodkärlens väggar. Alla dessa faktorer är nära besläktade med hjärtinfarkt och andra hjärtproblem.

Fördelaktig för huden
Det vitamin C som finns i mango tjänar inte bara till att förbättra immunsystemet. Detta vitamin deltar i syntesen av kollagen, ett protein som är ansvarigt för att ge ökad fasthet mot huden och att genom åren har produktionen av det i kroppen minskat. Dessutom är vitamin A också närvarande. Betakaroten lämnar huden mjukare och ljusare..

Förbättrar hjärnfunktionen
Hylsan hjälper till att bibehålla nervsystemet på grund av närvaron av vitamin B6. Detta vitamin hjälper också till utbyte av information som går genom nervledning. Glutaminsyra är också ett annat näringsämne som aktivt deltar i att upprätthålla hjärnfunktioner, förhindra minnesförlust och brist på koncentration.

Hur man konsumerar mango

Mango är normalt förbrukad rå, i sin naturliga form på grund av dess söta smak och dess generösa massa. Dessutom kan den användas för att göra de mest varierade rätterna, såsom fruktsallad, glass, juice, vitaminer, sallader, kakor, pajer och andra. Det är också bra för dem som gillar att dekorera disken under måltiden. En annan användning av ärmen är genom sin olja, utmärkt för applicering direkt på hår, hud och naglar.

Läs också: Fördelar med avokado - Allied i dieter för att gå ner i vikt och få muskler

Helst bör du äta högst 2 frukter om dagen. Mer än detta kan uppstå magsmärta, feber eller nässelfeber. Men när det gäller en hälsosam person med goda matvanor kan hon äta 3 eller 4 ärmar och har inga problem med det. Barn upp till 3 år borde inte äta mango eftersom magen inte är tillräckligt stark för att smälta den, främst på grund av fibrerna.