Vi vet alla betydelsen av kolhydrater, fett och protein för dem som vill bygga muskelmassa, men var är vitaminerna i den här historien? Alla vill veta det bästa kreatinet eller vassleproteinet, men de vill aldrig veta vilket är det mest kompletta multivitaminet. Vitaminer är mycket viktigare än du kanske tror, ​​speciellt om du syftar till att maximera muskelhypertrofi.

Kobolamin (vitamin B12)

-Hjälper i metabolismen av kolhydrater och upprätthållandet av vävnader i nervsystemet (nerver som bär signaler från hjärnan till musklerna).

biotin

-Hjälper till att aminosyrorna metaboliseras och i produktion av energi genom flera källor.

Fiboflavin (vitamin B2)

Hjälper i metabolismen av glukos, i oxidationen av fettsyror och hjälper också till vid metabolism av proteiner.

Vitamin E

Hjälper vid framställning av cellmembran, det är en kraftfull antioxidant och hjälpmedel vid återhämtning och tillväxt av muskelceller.

Niacin (Vitamin B3)

Det är inblandat i cirka 60 energiproduktionsprocesser för kroppen.

Tiamin (Vitamin B1)

Hjälper till metabolism av proteiner och tillväxt. Det är inblandat i bildandet av hemoglobiner, vilka är proteiner som finns i röda blodkroppar. Hjälper vid transport av syre till musklerna.

slutsats

Det finns många vitaminer som bidrar till muskel tillväxt, det är bara några. Syftet med denna artikel är att visa att mikronäringsämnen (vitaminer) är lika viktiga som makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner och fetter). För att maximera hypertrofi och till och med fettförbränning måste det finnas en balans mellan intag av alla typer av mat för att ge de maximala näringsämnena för kroppen, vilket kommer att leda till fler resultat.