Vitamin C är ett essentiellt vitamin för människokroppen. Det är förmodligen en av de viktigaste vitaminerna. De viktigaste källorna till vitamin C är citrusfrukter som apelsin.

Vad är vitamin C ?

Det finns flera fördelar med att använda C-vitamin, bland de främsta är: förstärkning av ben och bindväv, ökning av läkningskapacitet och hjälp av immunsystemet. En av de bästa egenskaperna hos vitamin C är dess otroliga antioxidant förmåga, som skyddar kroppens vätska mot fria radikaler, stärker artärväggarna. Det spelar också en mycket viktig roll för att upprätthålla blodtrycket.




En studie som publicerades i "Journal of Strength and Conditioning Research" visade att intaget av 1000 mg vitamin C per dag kan minska kortisolsekretionen, vilket möjliggör mycket större muskeltillväxt jämfört med personer som har en dietbrist i vitamin C.

Vem behöver vitamin C ?

Alla behöver C-vitamin, särskilt de som tränar hårt i gymmet. C-vitamin kommer att hålla testosteronnivåerna höga medan de lämnar kortisolhalterna nedan.

Vilken dos ska jag använda ?

Kroppen bearbetar vitamin C mycket snabbt, flera experter rekommenderar att du tar 2 doser på 500 mg under hela dagen. För dem som tränar intensivt kan doser upp till 3 ggr användas.

Översatt webbplatsartikel: http://www.bodybuilding.com