Detta misstag kan tyckas för förenklat, men det är en av de vanligaste fallgroparna som hindrar miljontals människor från att uppnå sina mål inom akademin. Och det handlar om ett enkelt faktum ...

Om du matar dig själv genom att basera dig själv bara i din hunger, utan att spela in hur mycket mat / kalorier som ätas på dagen, du gör det inte kommer att få muskler eller bränna fett.

Det beror på att vår kropp alltid söker hemostas, det vill säga balans i förhållande till yttre förhållanden och det kommer att sträva efter att förbli intakt. Med det sagt, kroppen vill inte ha få muskler eller förlora fett - han vill stanna i det nuvarande tillståndet och för att uppnå detta (och manipulera dig) använder han ett komplext system av mekanismer som noggrant reglerar hunger och mättnad samt metabolismhastigheten.

Byta kropp - brinnande fett eller få muskler - kräver kontinuerliga ansträngningar för att äta mindre eller mer än kroppens behov, vilket går emot homeostas. När vi äter färre kalorier än kroppen behöver förlora fett, förväntas hunger och brist på energi. När vi äter mer kalorier än kroppen behöver för att få muskler, känner vi oss alltid fulla och utan hunger.

Många människor förvirrar dessa symptom som tecken på att något är fel i kosten och går tillbaka till de gamla vanorna att äta enligt hunger. Inte undra på att de senare undrar varför de inte får muskler eller brinner fett.

Därför är att äta enligt instinkt mestadels, ett skott i foten. Ta reda på hur många kalorier du behöver ta in för ditt mål, spela in hur många du äter på dagen och ha förtroende för processen som resultat kommer oundvikligen att komma.