Hydrering är en avgörande faktor för muskelstyrkan. En droppe på bara 1,5% i kroppsvattennivån motsvarar en 10% minskning av styrkan.

. Ju mer muskelmassa desto större är fallet. För att säkerställa hydrering, se till att din kroppsvikt är lika eller större efter träning. Ju högre vattennivån i kroppen, desto mer repeteringar och serier kan slutföras, vilket följaktligen genererar mer muskelhypertrofi.

Hur mycket vatten ska jag dricka för att ordentligt återfuka kroppen? ?

Använd denna formel: 39 ml per kg kroppsvikt

Till exempel: En person som väger 90 kg borde dricka ca 3500 ml (3,5 liter) eller mer.

En ny studie visade att män som dricker 5 glas vatten om dagen vs. män som dricker 2 koppar om dagen hade en 54% minskning av risken för hjärtinfarkt.

Text av: Charles Poliquin
Översatt och anpassad av: Alla rättigheter reserverade.