Sedan vi var små lärde vi oss alla om vikten av vatten för vår överlevnad. Vi kan stanna veckor utan mat, men inte mer än 48 timmar utan vatten. De flesta som vill ha muskelhypertrofi vet vikten av vatten för hälsan, men de kan inte föreställa sig hur stor deras roll är när det gäller att bygga muskelmassa. Att hålla din kropp välhydrerade är mycket viktigare än du inser och detta faktum bör inte förbises.

Oavsett att 70% av din kropp består av vatten - inklusive 83% av ditt blod, 22% av dina ben och imponerande 75% av din muskelmassa. Om du blir uttorkad kommer vattennivåerna av alla dessa delar att minska. När detta händer kan du glömma muskelhypertrofi eftersom det här kommer att vara den sista prioriteten i din kropp, så om du har energi att träna ordentligt.

Tänk också på att vatten kommer på andra plats, bara förlorar till syre i rankningen av näringsämnen som är viktigast för kroppen. Studier har visat att även små svängningar i vattennivån kan påverka människors hälsa och jämn prestanda.

Bottom line: Vatten främjar en anabolisk miljö i din kropp! Se andra vattenfunktioner i relation till muskelhypertrofi:

Upprätthålla toppstyrka: Om du alltid vill hålla din styrka i varje träning, är det bra att börja överväga din hydrering. Även en liten uttorkning (3-4%) kan minska styrkan med upp till 15%.

Hjälper i matsmältningen: Vattnet maximerar funktionerna i matsmältningssystemet, vilket gör att näringsämnena utnyttjas bättre, vilket hjälper till vid rekonstruktion och muskulär hypertrofi.

Låt oss nu gå vidare och se vilka symptom som är mest på en eventuell uttorkning och hur det kommer att försämra muskeltillväxten:

1) trötthet: Om energinivåerna är låga, kommer träningarna säkert att skadas, om du inte helt förlorar trängseln att åka tåg.

2) Problem i matsmältningen: Din kropp kommer inte ha tillräckligt med vatten för att utsöndra matsmältningssaften som det borde, vilket resulterar i ineffektiv matsmältning. Detta kommer att göra kroppen inte utnyttja de näringsämnen som tas in.

3) Lågt eller högt blodtryck: Om volymen av vatten i kroppen är mycket låg kan detta generera svängningar i trycket vilket gör att den blir hög eller låg. Båda kan påverka ditt träningspass och till och med göra dig riskabelt.

slutsats

Vid den tiden av mästerskapet förstod du säkert vikten av vatten i människors hälsa och ännu mer för dem som tränar med vikter. Om du tar träningen seriöst måste du säkert också börja uppmärksamma vattenintaget, lika viktigt som proteinintag