Vi vet att protein är en av de viktigaste macronutrient för att reparera och bygga muskelmassa, och komjölk är ett mycket bekvämt och billigt proteinkälla, men det förhindras av flera personer på grund av olika galna föreställningar. Förstå varför, för det mesta, kommer du att vara enkel att begränsa dina vinster genom att dra mjölk ur kosten.

Dumma motiv 1: "Människor är de enda däggdjur som dricker mjölk från andra arter, det här är inte naturligt"

Inte riktigt. Flera däggdjur dricker mjölk från andra arter. Till exempel är grisar kända för att invadera mjölkningsplatsen för kor och dricker mjölk direkt från brösten; vissa djur adopterar valpar av andra arter och vissa köttätande rovdjur riktar sig specifikt till djur som ammar. Kort sagt, de flesta djur förgäves konsumera mjölk om det ges. De flesta gör inte för att de helt enkelt inte har tillgång eller intelligens att göra det..

Dumma skäl 2: "Människan är det enda däggdjuret som fortsätter att dricka mjölk efter vuxen, det här är inte naturligt"

Faktum är att däggdjursfamiljer bara kan dricka mjölk eftersom de producerar ett enzym i den tarm som kallas läktas som kan bryta ner laktos och förhindra explosiv diarré. Vuxna däggdjur slutar producera detta enzym och kan därför inte använda mjölk ordentligt i kosten.

Det samma är emellertid inte sant för människor. Omkring 7000 år sedan konsumerade några envisa européer mejeriprodukter som ost och tvingade därför intaget av laktos. Vid en tidpunkt började de producera enzymet laktas även i vuxenlivet, kunna använda mjölken utan problem. Utveckling som spred sig snabbt genom århundradena, eftersom mjölk var en lämplig näringskälla när grödorna misslyckades.

Med det sagt, om du inte har intolerans eller allergier mot mjölk, har du en utvecklingsfördel och har naturligtvis de verktyg du behöver för att smälta mjölken. Därefter kommer mjölk att vara en produkt av animaliskt ursprung som alla andra, med dess kolhydrater, proteiner, fetter och andra näringsämnen som skall smälta.

Dumma skäl 3: "Mjölk är full av hormoner, tillsatser, konserveringsmedel och andra saker som orsakar dålig hälsa"

Detta är verkligt. Mjölken vi konsumerar idag är inte detsamma som européerna hade konsumerat i årtusenden. Men om du ska dra tillbaka mjölken från kosten bara så det är bäst att även ta bort ägget, kycklingen, fisken, rött kött, grönsaker och nästan allt du hittar i snabbköpet eftersom dessa livsmedel genomgår behandlingar som är ofta värre än mjölk tills de når hyllorna. Om du vill ta bort mjölken för ett personligt val, så är det bra, men tror inte att du kommer att revolutionera din hälsa på grund av detta, troligtvis tar du förmodligen sämre saker utan att veta.

Dumma skäl 4: "Mjölk tjocknar huden"

Nonsens. Vad kan hända är att det mycket laktos och natrium närvarande i mjölk kan främja den intracellulära vätskeretention (och detta är inte vetenskapligt bevisat, det är bara empirism), vilket leder många kroppsbyggare att skära mjölk i tider före tävlingen. Men om du inte är en konkurrenskraftig kroppsbyggare som bygger på små detaljer för att öka definitionen, kommer du inte ens att märka någon skillnad i spegeln genom att man undviker mjölk.

Dumma skäl 5: "Eftersom jag deltog i en föreläsning av Dr Lair Ribeiro"

Dr Lair Ribeiro är välkänd för sin föreläsning "The Milk Myth", där han tar itu med illamående av att dricka och varför det är ansvarigt för att generera olika sjukdomar, inklusive cancer. Problemet med samtalet är att det vädjar till kontroversiella och konspiratoriska sidan, författaren gör mycket modiga spekulationer med hjälp av studier som inte nödvändigtvis länkar förbrukningen av mjölk med de ifrågasatta problemen. Samma sak är (eller har gjorts) med protein, med äggkolesterol och med rött kött, det vill säga vi måste absorbera denna typ av sensationella information med en fot bakom.

Detta påminner mig om något som nutrition mästare Alan Aragon ofta säger:

Människor som bär ficklampan mot mjölk brukar lida av någon typ av allergi eller grad av intolerans, och eftersom de misshandlar, tar de sig fri att projicera sina problem i stor utsträckning i resten av världen.

Och vad tycker du om användningen av mjölk i kosten? Dela din åsikt genom recensioner.