Precis som i att få muskelmassa, är brinnande fett omgivet av myter och halvsanningar, vilka när de passeras från munnen till munnen, blir tillförlitliga och kan skada dina vinster eller till och med generera motsatt effekt (fettförstärkning). Tänk på det här, se de mer dumma - och utbredd - myterna om fettförbränning och lär dig fortfarande hur man undviker dem.

Dum Myt 1 - "Du kommer bara att kunna gå ner i vikt med att göra aerobics"

Aerobic är verkligen viktigt, både för att hjälpa till med fettförlust och hjärt-kärlsjukdom, men vad som bestämmer om du kommer att förlora fett eller inte, är kaloriintaget (vilket borde vara mindre än vad du spenderar på dagen). Om intaget är korrekt, även utan aerobics, kommer fettet att gå iväg. Vad vi vill säga är att aerob inte är "blybilen" i fettförlust och många människor blir desillusionerade med sitt mål när de inser att kroppen inte förändras, oavsett hur mycket aerobics.

Dumma Myten 2 - Lokal Fettförbränning

Buken är långt ifrån den definitiva lösningen för fettförlust i magen.

Myten om lokaliserad fettförbränning är utan tvekan den mest beständiga. Även om denna typ av information sprids över internet, försöker människor - till och med indirekt - att bränna fett från specifika delar av kroppen. Detta sker helt enkelt inte, om din egen genetik är utsatt för att eliminera fett från vissa ställen först (Exempel: vissa människor förlorar benfett lättare än i magen). Annars spelar ingen roll hur mycket "lokaliserad" träning du gör, fettet kommer inte att gå iväg, eftersom den nödvändiga muskeln inte har någon koppling till fettet som omger det. Det enda sättet att bli av med oönskade fett är att klippa kalorier och bli av med det på ett allmänt sätt tills du når det önskade målet.

Dumma Myt 3 - "För att gå ner i vikt måste du skära fettet"

Fettfri mat är den största marknadsföringsrörelsen för att sälja mat som påstås "inte blir fet".

Fetter är inte den enda orsaken till fettansamling, utan snarare dess överskott i samband med kolhydrater och proteiner. Faktum är att kroppen behöver fett att fungera ordentligt och producerar fortfarande hormoner som hjälper till att bränna fett, både från goda fetter (essentiella fettsyror) och från "dåliga" sådana som mättat fett. Så det går inte att spendera pengar på mat och dietdrycker, fria från kolhydrater och fett. Det enda som betyder något är den dagliga kalorihalten från fett, kolhydrater och protein. Om mängden är korrekt kommer du att förlora fetthalt.

slutsats

Trots att de är "hit" -problem i en värld av bodybuilding är dessa de dumaste myterna och även folk vet, fortsätt att insistera på misstaget och störa resultaten själva.