Vill du veta ett gemensamt och billigt ämne som har kraft att öka styrka, främja muskelmassa och som du förmodligen inte utnyttjar? Känn fördelarna med zink.

En studie av "Biological Trace Element Reserch" fann att ökande zinknivåer ökar testosteron efter träning.

Forskarna testade effekten av zink på testosteron och utbildningen av utbildade idrottare. Resultaten visade att tillskott med 30 mg zink under 4 veckor genererade signifikanta förändringar i fri och total testosteronnivå efter uttömmande tester som innebar träning.

Zink kan öka omvandlingen av androstenediol till testosteron, vilket ansågs av studien som förhållandet mellan testosteronhöjd. Utöver detta leder dieter med lite zink till en större aromatisering där testosteron omvandlas till östrogen hos män - en mycket dålig situation för dem som vill få muskler.

En annan fördel med zinkintag är att det ger en robust frisättning av tillväxthormon (GH) och insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1), både nödvändig för hypertrofi och muskelstyrka. Denna trio av anabola hormoner (GH, testosteron och IGF-1) kan öka styrkan, återhämtningen och till och med påskynda ämnesomsättningen.

Bevis som stöder detta förhållande mellan zink och testosteron har funnits sedan 1990-talet när en studie visade att män med normala nivåer av testosteron och som undviker zink i 5 månader hade en dramatisk minskning av testosteron.

Betydelsen av zink är mycket större än människor inser och otillräckligt intag av zink kan vara skadligt både för hälsa och för resultat inom akademin. Besök din läkare och be om test för att kontrollera dina zinknivåer..

referenser:
Neek, L., Gaeini, A., Choobineh, S. Effekt av zink och seltillskott på serumtestosteron och plasmakaktat i cyklist efter en uttömmande träning. Biologisk spårämnesforskning. 9 juli 2011. Publicerad Utanför Print.

Chang, C., Choi, J., Kim, H., Park, S. Korrelation mellan serumtestosteronnivå och koncentrationer av koppar och zink i hårvävnad. Biologisk spårämnesforskning. 14 juni 2011. Publicerad före utskriften.

Text av Charles Poliquin
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org