Kost är grunden till någon rutin för att få muskelmassa eller gå ner i vikt. Oavsett ditt mål är det mer än nödvändigt att följa en riktig diet för att uppnå dina resultat. Här är några extremt användbara tips när du bygger din diet för hypertrofi.

- Antal måltider per dag

Perfekt för dem som vill få muskler är att göra 5-7 måltider om dagen för att hålla kroppen försedd med rätt näringsämnen under hela dagen, vilket ger en anabolisk miljö för muskelhypertrofi.




- Verkliga måltider

Ingenting att äta någonting och säga att du har gjort en måltid, äter en frukt eller en flingbalk är inte en måltid eller för dem som vill gå ner i vikt (jag behöver inte ens kommentera kakor och etc, eller hur?). Inkludera funktionella livsmedel för ditt mål vid alla måltider, dvs gott om protein och bra kolhydrater vid varje måltid.

- kalorier

Antalet kalorier är mycket viktigt när målet är att få muskelmassa. Om du verkligen vill växa måste du konsumera mer kalorier än du spenderar, men det är väldigt viktigt att konsumera dessa kalorier från god mat som kyckling, tonfisk, sötpotatis, mjölk, ägg, grönsaker och frukt, annars är allt du får en mage.




- Användning av tillägg

Kosttillskott gjordes för att göra ditt liv enklare. Att få alla näringsämnen som behövs genom kosten blir ibland svåra när en person har en mycket rush rutin och rätt näring blir oåtkomlig. Användningen av proteinskakningar och mjölksubstitut kan vara ett alternativ.

- slutsats




Dessa var några små tips om hur du bildar grunden för din kost, vilket i sin tur kommer att vara avgörande för dina resultat. Innan du tänker på berusad träning eller tung tillskott, var uppmärksam på din kost och här i vår blogginformation är det som inte saknas. Bra träning!