Du vill bränna fett eller förlora en stor mängd vikt för att hålla dig bra med dig själv och öka livskvaliteten. Det här är väldigt bra, men då? Alla vill få sätta sig så snabbt som möjligt, men sluta inte att tro att det är extremt lätt att få allt tyngd igen. Förutom omedelbara attityder mot viktminskning är det nödvändigt att skapa en långsiktig plan för att hålla vinsterna för resten av livet.

Att få den kropp du vill ha är bara en kamp, ​​så håller kriget det så länge du vill. Här är några tips för att maximera långsiktig viktminskning:

1 - Skräpdag är inte för alla!

Skräpdag är dagen vi slänger handduken och lämnar kosten för att äta allt vi vill ha. Denna praxis används för att mätta hjärnans önskningar och upprätthålla mental hälsa. Problemet är att varje kropp kommer att reagera på ett annat sätt till denna dag av sopor, människor som ackumulerar fett mycket lätt kommer bara att skadas mer än att dra nytta av. Istället för att suga skit på sopdagen, begränsar du dig till bara en eller två måltider ur din kost. Till exempel: njut av lördagen för att äta på det steakhouse eller gå till en pizzeria, men begränsa dig till det här.

2 - Minska eller skära alkohol för alltid

Varje gram alkohol innehåller 7 kalorier, nästan mer kalorier än fett, räknar inte med drinkar fulla av sockerarter och även den berömda energiken. Alla kalorier från alkohol kan inte lagras och användas omedelbart (de såg inte fett eller glykogen), men de hämmar kroppens förmåga att oxidera fetter, proteiner och kolhydrater vilket innebär att du ska tvinga din kropp att lagra alla dessa makronäringsämnen. Här är några mer skador på alkoholkonsumtion:

- Ju mer alkohol, desto mindre testosteron. Mindre testosteron = mer fett
- Ökad aptit
- diabetes

Det finns flera andra skador som vi alla vet, men det kommer säkert att störa ditt mål och hälsa.

3 - Uppmärksamhet Redoubled by Night

Klipp konsumtionen av höga glykemiska kolhydrater på natten, det vill säga pizza, bröd (utanför integralerna), kakor, snabbmat, läsk och jämn frukt. Förutom den överdrivna toppen av insulin som dessa kolhydrater orsakar, vilket leder till ansamling av fett, på natten förvärras denna bild på grund av metabolismens hastighet vid denna tidpunkt, vilket är långsamt. Ät alltid en lätt måltid före sängen, helst innehållande protein. Proteintillskott kan användas vid denna tidpunkt.

slutsats

Kom ihåg att den här artikeln inte längre är av någon typ: "Snabba tips för att förlora fett" eller "maximera fettförbränning", etc. ... Dessa tips är endast avsedda för att hjälpa människor som har lyckats gå ner i vikt och vill behålla den vägen till resten av livet. För att detta skall ske måste vissa vanor antas och tipsen handlar om just detta.