Många människor, efter att ha börjat träna och kosta seriöst, försöker ersätta läsk för fruktjuice i ett försök att göra hälsosammare val som påverkar mindre på deras resultat. Det är meningslöst, men tyvärr fungerar det inte så (för en förändring).

Problemet är att det mesta är denna saft är den kända industrialiserade "boxasjuice" som inte är mer än vatten med socker. Ja, ingen frukt, bara kemikalier som förändrade smaken av vatten tillsammans från mycket socker. Byta på barn, om du tappade sodavatten för boxasjuice, handlar du katt för hare.

Så det rätta skulle vara att ta naturlig fruktjuice?

Mer eller mindre ...

Fruktsocker är "modifierat" när man gör juice. när vi äter en frukt, sockret (fruktos) som finns i det, kommer i samband med dess fibrösa innehåll som förutom att absorberas långsamt (utan att orsaka insulinspikar) genererar en känsla av mättnad. När vi tar fruktjuice har vi inte dessa fördelar, och den överdrivna kaloriförbrukningen kan gå obemärkt genom att det är lätt att ta det, främst när man tillsätter raffinerat socker (mycket vanlig handling).

Kortfattat kan naturlig juice vara ett bättre val än läsk för dess näringsinnehåll, men i förhållande till kalorier kan det vara som "gödning" som.

Så vilket är det bästa alternativet ?

Om du verkligen du behöver ta något och att det för något nyfiken anledning inte är vatten (vilket är det bästa valet), ett annat alternativ utan kalorier skulle vara att dricka juice som Clight och andra av genren. Och om intaget av fruktjuice är av dess näringsvärde (vitaminer och mineraler), då skulle den bästa förfrågan helt enkelt vara ät frukten istället för göra juice.

källor:

  • http://authoritynutrition.com/fruit-juice-is-just-as-bad-as-soda/
  • http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/jan/17/how-fruit-juice-health-food-junk-food
  • http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/10238549/Is-fruit-juice-bad-for-your-health.html
  • http://www.medicalnewstoday.com/articles/272438.php