Någon gång, långt borta, sade någon att äta kolhydrater natten göra ont och förvandla din kropp till en fet boll. Gissa vad? Du kan äta dina kolhydrater tyst oavsett ditt mål i gymmet.

Faktum är att äta kolhydrater på natten ger mer positiva effekter än negativ (om några):

Främja tillväxt och återhämtning under sömnen: med tanke på att vad de flesta påverkar viktökning eller fettförbränningen är den totala förbrukningen av kalorier under dagen, äta kolhydrater natten knappast generera en negativ inverkan på deras fysiska, snarare tänka sig en stor mängd näringsämnen som finns i kroppen medan testosteron ökar under sömnen.

Mättnad och ökad konsistens i kosten: du behöver inte äta din kyckling utan ren smak på natten medan resten av din familj blir trött på en fin pizza. Du kan äta vad du vill, förutsatt att den respekterar mängden kalorier och makronäringsämnen (proteiner, kolhydrater och fetter) du behöver på dagen. Med detta kommer du fortfarande att vara nöjd, inte vilt attackera någon mat före (följt av en känsla av skuld och misslyckande) och kommer fortfarande konsekvent diet.

slutsats

Att äta kolhydrater på natten är detsamma som att äta vid någon annan tidpunkt på dagen. Du behöver inte skapa en storm i ett glas vatten, eftersom detta långt ifrån är en avgörande faktor i dina resultat. Tvärtom kan du fortfarande extrahera vissa fördelar, oavsett om ditt mål är fettförlust eller att få muskelmassa.