Aerobic. För vissa är det ett ondt ord för andra en beroendeframkallande passion. Oavsett hur du ser dem, vet fördelarna med att hålla en aerob träningspass i din rutin..

Aerobic övningar är några rörelser som orsakar din hjärtfrekvens att accelerera och öka hastigheten på blodcirkulationen i hela kroppen. Det finns flera sätt och metoder att göra aeroba övningar - var och en av dem kan ha sina enda fördelar.

De flesta personer som tränar aerob träning har som mål att bränna kalorier och med brinnande, det finns en ökning av energibehovet för kroppen. Vissa former av motion kan vara diskret bättre när det enda syftet är viktminskning, men någon form av aerob kommer att brinna fett. Alla vet att viktminskning bara inträffar om du spenderar mer kalorier än du konsumerar, aerob träning är ett steg i rätt riktning.

Aerob övningar är inte bara för fettförbränning, det finns olika hälsofördelar.

Några fördelar

Förbättrad hjärthälsa

Den första fördelen är förbättringen i hjärtas hälsa. Ditt hjärta är en muskel som någon annan, för att göra det starkare måste du arbeta det. Om du försummar "träning" för hjärtat är oddsen stor över tiden med att du utvecklar olika typer av sjukdomar.

Ökad metabolism

En annan viktig orsak att göra aerobics är dess effekter på ämnesomsättningen. Förutom att öka din hjärtfrekvens ökar aerob träning också hastigheten på olika processer i kroppen, följaktligen din ämnesomsättning.

Ju mer intensiv aerob träning desto större ökning av ämnesomsättningen. Alla vet att ju snabbare metabolism desto större kalori och fettförbränning.

Förbättring i hormondiagrammet

Att göra aerob träning förändrar frisättningen av vissa hormoner. Som glädjehormonet har du någonsin känt mycket efter en aerob session? Nu vet du varför. Frisättningen av dessa hormoner kan hjälpa till i symptom på depression och muskelmattning och hjälper också till att minska aptiten.

Personer som gör aerobic har ofta en mycket bättre förväntan och livskvalitet än människor som undviker aerobics.

Ökad återvinningskapacitet

Vissa typer av aerob träning, vanligen av låg eller måttlig intensitet, kan öka kroppens återhämtningskapacitet. Efter en kraftig träning i gymmet kan hoppa på löpbandet för en lätt promenad hjälpa kroppen att släppa ut några av kroppens egna viktutbildningsämnen, ett exempel på vilket är mjölksyra.

Detta kan hjälpa till att förhindra smärta nästa dag och hjälper kroppen att ge mer syre till muskelvävnad bidrar till att reparera och återuppbygga muskler.

slutsats

Nu vet du grunderna om aerob träning, dess fördelar och vikten av att inkludera det i din rutin. Använd denna kunskap för att höja din träning till en ny nivå.

Texten fortsätter efter annonsen.