Om du aldrig har hört termen "positiv kvävebalans" och du har ingen aning om vad det kan vara, känner du inte dåligt, du är inte ensam. Du kommer knappt att lyssna på den här typen av saker i akademihjälp. Men jag kan garantera att även de som inte känner till termen vet vad som händer när kvävebalansen är positiv: du blir stor.

Utan att gå in på vetenskapliga detaljer som gör att du ger upp läsning av artikeln kan kvävebalansen förklaras på ett enkelt sätt. Kväve är ett element som finns i protein, där vi vet att det är huvudmuskelbyggstenen. Och för att få den massa måste vi äta mer protein än vår kroppsutnyttjande för andra funktioner.

En positiv kvävebalans innebär att kroppen håller mer protein än det används som bränsle eller utsöndring, dvs om balansen är positiv är kroppen i ett anaboliskt tillstånd och du kommer att växa.

Nu måste du tänka, "Okej, nu vet jag att positiv kvävebalans är viktig, men hur gör jag det positivt mest av tiden?"

Hur man upprätthåller positiv kvävebalans

Kvävebalansen kan vara negativ, positiv eller i jämvikt. Du kan redan föreställa dig att en negativ balans är en dålig sak för din kropp. Det betyder att din kropp är i en katabolisk stat, det vill säga kannibaliserar sin egen muskelmassa för att behålla sig själv. Ett positivt tillstånd kommer att förhindra katabolism och hålla kroppen i ständig anabolism, i detta tillstånd är din kropp beredd att bygga muskler och återhämta sig från träningspass.

En balanserad kvävebalans indikerar att inga framsteg görs utan att förlora eller få muskler, din kropp håller helt enkelt på sig. Kom ihåg att en stat i jämvikt är mycket välkommen än en negativ, det är bättre att hålla än att förlora, tänk inte ?

Som vi såg tidigare i artikeln är kväve närvarande i protein, så det skulle vara lätt att föreställa sig att bara genom att intaga tillräckligt med protein under dagen skulle du lämna kroppen i en anabola tillstånd och behålla den positiva balansen, är du inte helt fel. Protein är kärnan för att bygga muskelmassa, men du behöver också kolhydrater och fetter. Utan adekvat intag av dessa två makronäringsämnen skulle proteinet metaboliseras och användas för energiändamål och inte muskelrekonstruktion.

slutsats

För att hålla kroppen i anabolisk tillstånd borde vi lämna vår kvävebalans positiv för det mesta av dagen för att detta ska inträffa är det nödvändigt att ta tillräckligt med protein på alla måltider på dagen tillsammans med andra lika viktiga makronäringsämnen som kolhydrater och fetter.