5 skäl till att du alltid rinner eller inte följer en diet
Kost och näringDieting är en av de viktigaste faktorerna för att generera muskelmassa eller brinnande fett, och det är där 90% av människor misslyckas ...
För närvarande ger din kost inte de resultat du vill ha. Du skylder delningen av makronäringsämnen, kalorierna, tiden du äter eller kosttillskott. Men kanske är det inte kosten som misslyckades, kanske är det du. Troligtvis misslyckades kosten på grund av sina egna negativa mentala vanor.
Låt oss ta en titt på de vanligaste och ofta oväntade orsakerna till att dieter misslyckas och hur vi kan undvika dem.
Orsak 1: Du förenar kost med något negativt
Gör en lista som innehåller de positiva sidorna av att göra en diet för ditt mål och ett annat med de negativa sidorna. Jämför nu listan. Vilken sida är mest bekväm / övertygande ?
Tills den positiva sidan av kosten är vinnaren kommer du aldrig att gå vidare i hypertrofi eller fettförlust.
Narkotikamissbruk fungerar på samma sätt. Varför är folk beroende av? Eftersom läkemedelsglädje övervinner smärtan att låta det gå. Du kommer att förbli beroende (till droger, snabbmat eller vad som helst) tills viljan att sluta är större än vanan att vara beroende.
För mästare betyder dieting fysisk förbättring, personlig prestation och att föra trofén hem. Detta är lätt viktigare än att springa bort från kosten för att generera kortvarigt nöje genom att äta lite skit. Kost för dem är inte något som genererar negativa tankar. Det är ett framgångsrikt verktyg. Det är vad de gör och vad de är.
Om du vill behärska en diet en gång för alla och utnyttja dina resultat måste du associera kost med något positivt / roligt - nöjet att förlora fett, få muskler, bli mer attraktiv för motsatt kön, fortsätt före resten , etc ... När dessa nöjen är starkare än kostens svårigheter, kommer du aldrig att få problem med att följa en.
Så, återfå ofta listan över negativa och positiva sidor av kosten, särskilt när dåliga tankar börjar dyka upp.
Orsak 2: Du är en perfektionist
Jag ser det här i forum hela tiden - killar som försöker bygga den "perfekta" kosten, försöker göra allt på rätt sätt (även stjärnorna i himlen), föreställer ett perfekt mål att kosten kommer att utföra.
Cool, men det finns ingen perfekt diet och det kommer aldrig att finnas. Vad som fungerar bra för någon, kanske inte fungerar för dig, vad som fungerar bra för dig, kanske inte fungerar för dig nästa vecka. Så istället för att slösa din tid och energi helt och hållet försök att göra allt perfekt och perfekt, lägg bara handen i degen och låt pusselbitarna passa efter tiden.
Ja, du måste ha en plan för att komma igång, men vrid inte din kost till ett vetenskapligt projekt som kommer att hålla dig från att ens exekvera det direkt. Förklaringen manifesterar sig på många sätt och att vara "perfektionist" i den meningen kan vara en av dem.
Läs mer om procrastination och du kommer att förstå: http://en.wikipedia.org/wiki/Procrastina%C3%A3o
Var smart när du gör din kost, men slösa inte mycket tid på det. Ju enklare du kan göra någonting, desto mer sannolikt kommer du att vara mer konsekvent på lång sikt. Långsiktig konsistens = Framgång
Orsak 3: Du förväntar dig mirakel
Vi bombarderas med reklamfilmer, tidskriftsartiklar och kompletterande annonser. De flesta människor tenderar att förvänta sig radikala resultat på kroppen i minimal tid och med minsta ansträngning. Allt som tar mer än några veckor börjar redan bryta människans tålamod..
Det finns verkligen vissa typer av dieter och kosttillskott som kan påskynda dina resultat, men den stora sanningen är att drastiska förändringar tar år. Det finns ingen genväg.
Det är viktigt att alltid komma ihåg att uppgiften att byta kropp är inte lätt eller kommer lätt. Ju snabbare du förstår detta, desto snabbare börjar du arbeta och ju snabbare resultaten blir..
Kom ihåg att bodybuilding är ett maraton och inte en springa bort. Vinnare är alltid killarna som upptäcker hur man håller sig konsekvent på lång sikt. Ronnie Coleman var en professionell bodybuilder för sex år tidigare FÖRSTA professionella mästerskapet (och vi pratar inte om Mr. Olympia).
Texten fortsätter efter annonsen.
Orsak 4: Du går med fel klass (och förstärker dåliga vanor)
Vad gör dina vänner på fritiden och fritiden? Har de samma mål som du gör när det gäller att få muskler eller förlora fett? Eller de frekventa barer och ballader, vattnade med rom och stekt mat ?
Att ha en öl med vänner ibland är en helt acceptabel sak, men att ta en gemensam varje helg, sova dåligt och missa flera måltider om dagen kommer säkert att begränsa dina chanser att ha en respektabel kroppsbyggnad.
Dina företag kommer att påverka dina åtgärder och vem du kommer att bli, så se till att du gör rätt val. Sätt på skalan, hur mycket du vill ha en annan kropp och överväga att skapa vänskap med personer med intressen som liknar din, det här är säkert att påskynda dina resultat.
Anledning 5: Du jämför dig med andra (på fel sätt)
Det är mänsklig natur att göra jämförelser, men den här typen av attityd kan suga vad du har för bättre om du inte uppmärksammar.
Jämförelser är bra när de tar dig ur komfortzonen och lägger handen i degen. Om du ser en kille som är överlägsen i olika aspekter i gymmet, använd detta som motivation för att träna tyngre och hålla dig i kosten.
Jämförelser är inte bra när de får dig att känna sig otillräcklig, begränsad eller som om du aldrig kommer att uppnå dina mål. Om du ser en kille med en högre kroppsbyggnad, är det inte produktivt att föreställa sig saker som "Min genetik är sämre än honom" eller "Jag skulle bara vara så om jag tog för mycket anabola." Kasta bort denna typ av litet tänkande om du verkligen vill byta kropp.
Det är viktigt att komma ihåg att någon framgångsrik person måste kämpa, på ett eller annat sätt, för att komma till var de är. De var tvungna att genomgå många försök och fel i processen. Det är väldigt lätt att bara fokusera på deras framgång, vilket vi kan se rätt framför oss, men aldrig hela historien.
Se till att du använder jämförelser som motivation för att gå vidare och inte förhindra att du följer.
sammanfattning
- Ta reda på varför du är på en diet. En tillräckligt stark grund kommer att hjälpa dig i "hur man".
- Komplicera inte saker för mycket. Börja och lägga din hand i degen är mycket viktigare än att driva den perfekta kosten..
- Respektera processen. Ha tålamod och förstå att överlägsen fysiker inte görs över natten.
- Skapa och leva en lyckad miljö, eliminera dåliga företag om det behövs.
- Lär dig att manipulera den konstruktiva kraften i jämförelsen. Använd jämförelser som ett verktyg och inte en krycka för att göra ursäkter.
Våra liv bestäms av de val vi gör och hur vi svarar på de situationer vi utsätts för. Se till att dina val och reaktioner är i enlighet med dina mål och värderingar..
Författare: Shelby Starnes
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org