I vilken utsträckning kan konsumtionen av alkoholhaltiga drycker (alkohol) störa deras vinster i kroppsbyggnad och muskelhypertrofi själv ?

Användningen av läkemedel som alkohol är så impregnerad i vårt samhälle att vanan har blivit normal till den punkt som någon blir gör det inte att gilla att dricka.

Och så mycket som människor inte gillar att läsa detta, konsumerar alkohol ofta och i stora mängder, kommer definitivt att påverka deras resultat i gymmet, liksom missbruk av något annat läkemedel (ja, alkohol är ett läkemedel).

I denna text kommer vi att se hur alkohol stör hypertrofi och varför det kan vara bäst att lämna denna vana bakom (om du verkligen vill skapa en kroppsförändring).

Först och främst

Innan vi pratar om hur alkohol kan påverka dina kroppsbyggnadsvinster, måste du klargöra att det finns en stor skillnad mellan att missbruka av alkoholhaltiga drycker.

Om du till exempel är en avslappnad drinkare som åtnjuter ett glas vin varje gång eller dricker några öl med vänner vid specifika tider, kommer det knappast att påverka någonting i hypertrofi eller fettförbränning.

Faktum är att många studier visar att alkohol med alkohol kan måttligt förhindra vissa sjukdomar och få dig att leva längre (3,4,5,6,7,8).

Nu, om du är en av de människor som dricker praktiskt taget varje vecka För att bli full, kan det på kort och lång sikt få negativa följder och det är dessa människor som texten kommer att behandla.

Med det här ur vägen, låt oss gå vidare.

Kroppsbyggnad och hypertrofi: Hur alkohol kan förstöra dina vinster

1 - Alkohol irriterar matsmältningssystemet och försämrar absorptionen av näringsämnen

Dricksalkohol irriterar sig från munnen i munnen till tarmarna. Så efter en natt med att dricka, tenderar vi att känna förändringar i aptit (för mindre) och till och med problem med toaletten.

Det här kanske inte verkar som ett "stort" problem vid första anblicken, men de flesta människor vaknar inte nästa dag och följer kosten på samma sätt som de skulle om de inte hade druckit, så om de inte slutar dieten helt för helgen.

Hypertrofiprocessen tar inte helgdagar i helgen eller när du bestämmer dig för att dricka. Från det ögonblick du börjar dricka tills du helt återställer och återkommer på rätt spår, kommer du att skada ditt intäkter.

Men även om du vaknar villigt och väl från magen nästa dag, vet du att dricksalkohol påverkar produktionen av vissa enzymer som är ansvariga för nedbrytningen av proteiner och vitaminer (1).

Det betyder att även om du matar dig ordentligt, kommer kroppen inte att kunna ta i sig de näringsämnen som det intar, vilket också påverkar dina resultat.

2 - Alkohol minskar produktionen av anabola hormoner som testosteron och GH

Den som gillar att dricka och inte tänker på att sluta snart måste möta fakta här. Alkoholhaltiga drycker rotar med ditt endokrina system och minskar produktionen av vitala hormoner för hypertrofi.

När vi fyller ansiktet, kan testosteron minska med upp till 23%, cortisol stiger med 32% och undertrycker GH-produktionen dramatiskt (2).

Kort sagt, de anabola hormonerna som hjälper till vid retention och konstruktion av muskelmassa faller och de som hindrar att gå upp (kortisol), sätter vår kropp till nåd av katabolism.

3 - Alkohol orsakar uttorkning och detta påverkar (mycket) hypertrofi

När vi äter alkohol avbryter vår kropp produktionen av ett hormon som kallas vasopressin, vilket är ansvarigt för att varna njurarna om hur mycket vatten det ska hålla eller släppa från kroppen.

Texten fortsätter efter annonsen.

Detta får kroppen att förlora mer vätska än det kan förlora, vilket orsakar uttorkning.

Ah! Och detta kommer att inträffa (upp till en punkt) även om du hydratiserar ordentligt före, under och efter berusningen. När vi hämmar produktionen av vasopressin kommer kroppen att börja eliminera vätskor, även de du försöker använda för att hålla hydratiserade.

Problemet med uttorkning är att vår kropp i grunden består av vatten. Wow, våra muskler är 75% vatten. En eventuell minskning av hydrering och vår kropp kommer att drabbas (vilket även innefattar muskelmassa).

Även mild uttorkning kan förändra ditt humör, sänka energinivåerna och påverka träningsytan..

Det är därför oerhört viktigt att du dricker tillräckligt med vatten varje dag och undviker vanor som orsakar uttorkning.

4 - Alkohol ändrar sömncykeln

Även om det är möjligt att sova snabbare efter att ha druckit, kan vi inte hålla oss i djupare våningssteg.

Det är under dessa stadier som kroppen faktiskt vilar och producerar anabola hormoner som GH, vilket inte händer ordentligt när vi dricker alkoholhaltiga drycker.

Och om du stiger upp flera gånger för att gå på toaletten efter att ha druckit, kan det förstöra din natt som helhet.

5 - Alkohol kan vara extremt fet

Kalorierna från alkohol är tomma och ger inte näringsvärde. Som om det inte var tillräckligt illa, kan vissa drycker vara (eller kan få) extremt kalorier, vilket underlättar ackumuleringen av onödigt fetthalt.

En burk på 355 ml öl innehåller ca 150 kalorier, verkar vara liten, men vet att det här motsvarar en bit vanlig kalabrisk pizza.

Vem dricker bara en ölburk ?

Kombiner av vodka, till exempel, åtföljs av juice eller energi innehållande ett berg av socker som mycket få människor räknar med.

Vi får inte heller glömma att alkohol minskar våra hämmningar och ökar aptiten. På grund av detta är matvalen samma dag efter drockkänslan det värsta möjliga (alla som någonsin kände en absurd hunger under berusning vet väldigt bra vad det betyder).

Beräkna nu alla de tomma kalorierna du borde ha intagit genom alkohol med de som du kan äta i din skumma, skumma ätning.

Resultatet av detta är ackumulerat fett och alla dess relaterade sjukdomar.

Slutliga ord

Oavsett ursäkt, kommer alkoholhaltiga drycker att påverka flera system i kroppen som påverkar förstärkningen av muskelmassa, från det endokrina systemet till matsmältningssystemet.

Lämna din kropp i katabolisk tillstånd under och efter binge. för att inte tala om de indirekta effekterna som kan göra att du går utbildad och äter ordentligt på grund av en baksmälla eller på grund av saker du kanske har gjort under påverkan av alkohol (känd moral baksmälla).

Men det är värt att komma ihåg att det inte betyder att alla som rör ett glas med alkohol kommer att drabbas av alla möjliga missförhållanden. Effekterna som beskrivs i texten har en direkt koppling till den mängd alkoholhaltig dryck som intagits.

Som sagt i början av texten kommer en person som dricker sporadiskt och måttligt (utan att bli dunkelt) knappast att märka någon skillnad i vinsterna från att ha använt alkohol. Även sporadisk dricks (en varannan månad) kan inte göra någon skillnad.

Redan en person som ofta dricker och lider av bakslag nästan varje helg, fördröjer verkligen vinsterna och kan vara med en bättre kropp om det minskar eller undviker alkoholen.

"Damn, jag fortsätter att dricka"

Gör dig bekväm.

Syftet med texten är inte att "omvandla" någon till ett liv utan alkohol genom psykologisk terrorism.

Att dricka (eller inte) är ett personligt val som involverar många faktorer, särskilt de i samhällslivet.

Det enda syftet med texten är att visa att blandning av alkoholhaltiga drycker med kroppsbyggnad kan fördröja dina resultat oavsett ditt val.

Så om du byter kropp är det viktigt för dig, då kan det vara bäst att lämna alkoholhaltiga drycker åt sidan.

Tyvärr kan vi inte ha allt vi vill ha i livet samtidigt, det är nödvändigt att göra val och prioritera det som är viktigast för dig.