Se de viktigaste sätten att förstöra din kost och hur man undviker dem.

1) Beroende på Thermogenics 

Ofta används termogenics (fettbrännare) som en "krycka" i kosten. Bra termogenik är bra för att bränna fett, men de gör inte upp för en dåligt tillagad diet..

Inget tillskott i världen kommer att kunna kompensera för en dålig diet. Många tror att eftersom de använder stark termogenik kan de äta vad de vill att produkten ska fixa det överskott som du intar.

Om det hade någon grund skulle problemet med fetma i världen lösas. Thermogenics förenade med en dåligt framställd diet kommer inte att ge resultat. fAKTUM!

Gör dig själv en tjänst, tänk bara på att spendera pengar på termogenics när du verkligen är engagerad i att gå ner i vikt och följa en strikt diet.

2) Följ andras kost

Det är ingen nytta som vill följa dieten hos Ronnie Coleman eller Lee Priest som du hämtade på något internetforum. Dessa dieter är inte för oss dödliga, inte ens om du hade en bra genetik det maximala du skulle uppnå med dessa dieter skulle bli fet. Förutom genetiken hos dessa idrottare är mängden och de olika droger de använder, bortom vår verklighet.

Detta faktum är att inte sämre någon, problemet är att dieting är en extremt personlig sak. Varje person har ett annat mål och genetik, mängden näringsämnen och kalorier varierar från person till person.

3) Drick inte tillräckligt med vatten

Hur mycket vatten dricker du idag? Om du inte kan svara på denna fråga har du förmodligen inte druckit tillräckligt. I det här fallet minskar du verkligen dina egna framsteg och prestanda i ditt träningspass.

Tänk på det: dina muskler och hjärnor är 75% vatten, ditt blod 82% och dina lungor 90%. Dude, du är gjord av vatten.!

Atletiskt sett är det primära syftet med vatten att upprätthålla cellulär hydrering vilket följaktligen ökar kroppens uthållighet och prestanda. Förutom att hjälpa matsmältningsprocessen har vatten förmågan att eliminera alla toxiner från kroppen.
Det är viktigt att hålla din kropp hydratiserad hela dagen, drick vatten med måltider (det är rätt), mellan måltider, före träning, under träning och speciellt efter träning. Ta inte stora mängder vatten på en gång, ta små mängder under dagen, håll alltid vatten inom räckhåll.

4 - Skräpdagmissbruk

Att hålla på en diet hela tiden gör det dåligt för vår psykologiska, så vi har dagen för skräp, bara en dag för att komma bort från kosten och njuta av det bästa att äta. Men vissa människor överdriver på denna dag och / eller fattar dåliga matval.

Trots att det är skräpdag bör du alltid behålla ditt proteinintag. Om du ska äta skit, välj en som åtminstone har tillräckligt med proteiner. Undvik extremt söta livsmedel, det här får dig bara att tjäna dig, utan kostnad x önskad fördel.

5 - Sällsynta måltider

Det är viktigt att hålla kroppen alltid lagrad, oavsett dess syfte. Känn aldrig hungrig. Känsla som är hungrig är synonymt med förlust av muskelmassa. Övningen av att äta ett par gånger om dagen, förutom att generera katabolism, genererar en ökning i kroppsfett, din kropp känner sig hotad av dessa perioder utan att äta och börjar lagra energi för framtida nödsituationer.

Texten fortsätter efter annonsen.

slutsats

Vi kunde prata 1000 skäl som kan förstöra din kost, men det är vanligtvis det vanligaste. Håll dig uppdaterad och ha mycket fler resultat!

källor:
Misner, Bill, Ph.D. "Betydelsen av rent vatten." Myodynamik. 2002. Integrerade Sports Solutions. 4 november 2002.
Colgan, Michael. Optimal Sports Nutrition. New York: Advanced Research Press, 1993.
Casura, Lily G. "Konstigt Brew: Vad är egentligen i vårt drickvatten, flaska och annars." Hitta artiklar. Aug.-sep. 2002. Townsend brev till läkare och patienter. 31 okt 2002.
Schardt, David. "Vatten, Vatten, Överallt ... (Dricksvattenskydd)." Nutrition Action Healthletter. Juni 2000. Sidgruppen. 30 oktober 2002.
Schardt, David. "Filter This" Nutrition Action Healthletter juni 2000. Sidgruppen. 30 oktober 2002.
Downey, Michael "Cool, rent vatten." Bättre näring. Juni 2002 Bättre Nutrition Magazine. 31 okt 2002.
Turner, Lisa. "Toxiner på kranen? Varför flaskor och renare verkligen håller vatten. "Hitta artiklar dec 2001. Better Nutrition Magazine. 31 okt 2002