Det finns en anledning att de flesta som tränar inte får de förväntade resultaten, och eftersom endast minoriteten sticker ut med en överlägsen kroppsbyggnad. Och i motsats till vad de flesta tycker är det sällan en fråga om att träna fel, men snarare äta fel.

I denna artikel kommer vi att se vilka som är de vanligaste felen i kosten, och enkelt som folk tror att de är, kan förstöra dina ansträngningar på gymmet.

Fel 1 - Ignorera det uppenbara

Många människor har det vanliga att leta efter fel i kosten där de inte existerar. Det är lättare att leta efter en lämplig anledning till brist på resultat än att erkänna att ens vanor är skit.

De tror att tiden då de tar kreatin kan påverka deras resultat, men de åtta ölburkarna de dricker varje helg kommer aldrig att skada vinsterna. Om du inte kan se problemet här är inte rätt tid för intag kreatin, du är motsvarande knubbig äta biff, men frågar kaffe med sötningsmedel eftersom det bantning att gå ner i vikt.

Kort sagt, innan det blir snygga letar efter fel i kosten måste vi stoppa allt och bara titta på det uppenbara, att se om våra handlingar och nuvarande vanor som överensstämmer med kroppen som vi vill vinna.

Misstag 2 - Övervärdera hur mycket du äter

När det gäller kost, säger alla att de äter som riktiga monster, men om minst 20 procent av människor faktiskt matar som de tror att de matar, skulle det finnas dyrare jättar på planeten. Övervärdera (överdriva) hur mycket du äter är vanligare än du kanske tror.

Innan du tror att du äter för mycket och din genetik inte låter dig växa, försök att räkna ut hur många kalorier du verkligen behöver äta och börja spela in vad du äter. Bara på detta sätt kommer du vara säker på att du äter tillräckligt för att generera muskelhypertrofi.

Misstag 3 - Rädsla för att få fett

Överdriven rädsla för att få fett eller försöka växa och förlora fett samtidigt är en av de vanligaste orsakerna till att människor misslyckas med att få muskler. Gain fett (i små mängder) under mass förstärkarsteg är vanligt, och om deras genetiska tillstånd, kommer att vara omöjligt att växa utan att förlora lite av definition. Överensstämma endast.

Misstag 4 - Efter en annan person

Medan det finns flera typer av dieter och metoder för hypertrofi, måste var och en av dem skulpteras för att passa dina individuella behov. Du kan inte ge "CTRL + C och Ctrl + V" i kosten (i synnerhet en idrottsman) och följer den till punkt och pricka tänkande som kan leda till samma resultat.

Fel 5 - Diet som inte existerar på icke-träningsdagar

Många har vana att sparka hinken i kosten över helgen och bara komma tillbaka på spår på måndag. Ett stort misstag. Muskelhypertrofi är en process som inträffar 24 timmar om dygnet och 7 dagar i veckan, oavsett om det är en träningsdag eller inte. Därför är kost inte något vi kan pausa för att fortsätta på en annan dag, vi måste vara uppmärksamma på näring, speciellt när vi vilar. Ironiskt nog ligger det utanför gymmet att vi kommer att bygga om och få muskler.

Vad tycker du om dessa misstag? Har du begått? Har du något att lägga till? Dela din åsikt genom recensioner.