Så här använder du detta vitamin för att öka muskel tillväxt och återhämtning!

De mest eftertraktade och amatörutövare föreställer sig inte betydelsen av C-vitamin i framgången för deras träningsrutin. Vitamin C är vitaminet som studerats mest i sport och har visat sig mycket användbart för kroppsbyggare, se varför:

1. Vitamin C är en antioxidant, det skyddar muskelceller från friradikalskador, vilket främjar snabbare återhämtning och tillväxt.




Gratis radikaler
Fria radikaler är instabila molekyler, eftersom deras atomer har ett udda antal elektroner. För att uppnå stabilitet, reagerar dessa molekyler med det som ligger fram emot att stjäla en elektron.
En del av syret som vi andas utvandras till fria radikaler, som är kopplade till degenerativa processer som cancer och åldrande.

2. C-vitamin hjälper också till metabolism av aminosyror, särskilt vid bildandet av kollagen. Vad minskar dina chanser att bli skadade.

kollagen
Kollagen är ett protein av grundläggande betydelse i konstitutionen av den extracellulära matrisen i bindväv. I människokroppen spelar kollagen ett antal funktioner, såsom bindning och förstärkning av vävnader.




3. C-vitamin hjälper till vid absorption av järn. Järn behövs för att hjälpa syre att gå med i blodets hemoglobin. Utan korrekt syretransport till blodet stjäl kroppen från musklerna, vilket kan minska styrka och prestanda.

4. C-vitamin hjälper också till bildandet och frisättningen av steroidhormoner, inklusive det mer anabola hormonet: testosteron.




slutsats

Den framgång och misslyckande av en utbildning rutin är i detaljerna, se till att din kost har tillräckligt med C-vitamin för dina behov (som är mycket större än en "normal" människa).