Att följa en diet kräver strikt bestämning, disciplin och ofta ens självuppoffring, men det betyder inte att du måste få ditt liv att snurra runt din kost för att få det att fungera. Här är 4 sätt att göra din diet enklare och ännu bättre för att maximera dina resultat..

1 - Gör allt du kan på förhand

Vi har inte alltid gott om tid - eller viljestyrka i tider med dålig motivation - att förbereda en riktig måltid och istället välja att äta något snabbt och bekvämt. Det här är receptet för misslyckande, eftersom de vanligtvis "oförutsedda" blir vanor.

Så att förbereda måltider i förväg är det bästa sättet att undvika händelser. När du gör en måltid, försök alltid att göra mer av vad du ska konsumera och spara överskottet eller du kan laga mat hela dagen på bara en timme och spara för att äta ordentligt resten av dagen. Det är mycket lättare att äta en smörgås som redan är gjord eller helt enkelt sätt maträtten redo i mikrovågsugnen än stoppa din dag flera gånger för att göra mat. Det är mycket hälsosammare att skapa vanan att förbereda i förväg än att skapa vanan att äta hotdog varje dag vid den tiden att du inte har tid att äta.

2 - Överväg att köpa en köksskala

Det går inte att använda en strikt diet om du inte vet exakt hur mycket mat du äter. Många följer sin instinkt och väljer kvantiteter i "olhômetro".

Har du någonsin slutat att tro att du kanske äter mer eller mindre, utan att veta? En skala kan noggrant mäta mängden mat du behöver och det kommer säkert att ha en positiv inverkan på din bottenlinje. Du kan hitta skalor för $ 70 upp till $ 90 på internet.

3 - Förenkla

Komplicera inte din kost, försök att göra det så enkelt som möjligt, med så lite sortiment som möjligt. Jag säger inte att du alltid ska äta kycklingbröst och sötpotatis, men försök inte göra den mest varierade kosten i världen också. Enkelhet går hand i hand med protein skaka och smörgås.

Vill du ha något enkelt och snabbt? En skivad fullkornsbrödsmacka med strimlad kyckling. En smörgås du kan göra i förväg, äger högkvalitativt protein, komplexa kolhydrater och fibrer du kan äta var som helst (om du inte är helt frisk). Vill du ha något mer praktiskt än? En skaka med havregryn och kasein eller vassla. Det är också mycket praktiskt, har högkvalitativt protein och kolhydrater och fibrer, men det är mycket dyrare än kyckling- och helvetebröd, men detta är efter eget gottfinnande. Du kan göra båda om du föredrar.

Kort sagt: låt oss säga att du konsumerar 2 shakes under dagen och äter smörgåsar 2 gånger om dagen, 4 måltider har redan gått. Sedan gör du en stor måltid med kycklingbröst och brunt ris till lunch, de är redan 5. Och ett annat proteinmåltid före sängen, 6.

komplicerad ?

4 - Överväg att köpa en grill

Tänk på något som kan laga mat snabbt, praktiskt och utan att använda en droppe fett. Du kanske har sett en annons för George Foreman Grill på Polishop. Ja, vi pratar om honom själv..

Du måste tänka, "Vem skrev den här artikeln tänker att pengarna sträcker, jag ska köpa damnbalansen och nu en grill?" Tja, en liten grill kostar runt $ 80 på internet, kostar billigare än ett varumärke Whey Protein eller en utekväll med dina bröder och det bästa, varar mycket längre än båda. Det är mycket lättare och snabbare att laga mat på grillen, vilket också kan påverka kortsiktiga resultat på positiva och långa sikt.