Se 18 snabba, praktiska tips om hur du förstärker din matplan och extrahera fler resultat.

1 - "Om man gjorde, ät inte". Med andra ord, om maten kommer i en låda eller plast, försök att undvika,.

2 - Undvik att dricka eller äta med plastbehållare. Vissa studier tyder på att de flesta plastprodukter kan "frisätta" kemikalier som verkar som östrogen och det är inte alltid intressant för dem som vill få muskler (1).

3 - Öka fiberförbrukningen genom grönsaker och frukter. En hälsosam tarm påverkar positivt utfallet av din kost.

4 - Tugga maten tills mashed. På detta sätt maximerar och underlättar matsmältningen av livsmedel (och följaktligen av näringsämnen som är viktiga för hypertrofi).

5 - Om möjligt, föredra ekologiska livsmedel. (Utan användning av bekämpningsmedel, etc ...)

6 - En av de bästa kolhydraterna för att få muskler är potatisen. Söt eller engelska.

7 - Skär det raffinerade sockret. Det är en mat inga fördelar, förutom den enkla bekvämligheten.

8 - Låt inte mata / steka mat för mycket, eftersom vissa kan förlora viktiga näringsämnen vid höga temperaturer.

9 - Försök att undvika konsumtion av gluten.

10 - Var försiktig med överdriven konsumtion av mjölk. Den nuvarande processen med mjölkproduktion är mycket mer lönsam för företagen än för deras hälsa..

11 - Om du ska dricka alkohol, undvik öl. Förutom att östrogen ökar, innehåller ölen fortfarande gluten.

12 - Konsumera fiskolja.

13 - Var inte rädd för mättat fett i låga mängder.

14 - Rotera maten. Ät inte alltid samma sak varje dag, det kan leda till att du snabbt förlorar hjärtat.

15 - Om du inte brukar få 20 minuter sol om dagen (antingen dagligen eller dagligen), var noga med att komplettera vitamin D3.

16 - Lär dig att kontrollera hunger. Ingen svälter över natten genom att göra en skärning. Lär dig att kontrollera dina önskningar och du kommer att ha mer kontroll över din vidden.

17 - Försök att göra vana att göra din egen mat, förutom att du inte är beroende av mamma, du undviker att äta och äta Gud vet vad de lägger i din mat.

Texten fortsätter efter annonsen.

18 - Försök undvika artificiella sötningsmedel.