Fel är punkten i serien där du inte kan fullfölja repetitioner helt eller i gott skick. Inte alla serier eller träning är avsedda att träna i muskelbristzonen, men många kommer knappt nära det. Vanligtvis händer detta eftersom de beräknar ett exakt antal repetitioner och när de kommer fram till detta nummer, ger de redan upp.

Poängen är inte alltid att få fel, för när vi inte talade om alla träningar eller serier som syftar till att nå muskelbrist, är det meningen att folk tränar åtminstone nära det, för det som händer mest är det motsatta : människor med styrka kvar och ge upp bara för att de slår det önskade antalet repetitioner eller tidigt i smärtan / tröttheten.

Legenden sade redan:

De sista tre eller fyra repetitionerna är de som gör muskeln växer. Detta smärtområde delar upp mästarna hos dem som inte är det. Det här är vad människor saknar, har modet att gå vidare även genom smärta oavsett vad som händer.
- Arnold Schwarzenegger

Om du redan är van vid denna regim och vet perfekt för att misslyckas, grattis. Annars här är några tips för att du ska träna till eller nära misslyckande:

  • Om du tränar för att misslyckas, ge inte upp den sista repetitionen om du inte har låst i träningen i minst 3 sekunder. Först då kan du ge upp eller (om du är avancerad) kan du fuska för att slutföra den senaste spelningen.
  • Håll ett träningspass, markera vilken belastning som används och antalet repetitioner i varje övning och försök slå dessa nummer i nästa träningspass.
  • Avsluta inte din serie om du inte har passerat din komfortzon, trots att du redan har uppnått det önskade antalet repetitioner.

Obs! Fusk är en teknik som kan användas av avancerad vid extremt specifika tillfällen. Till exempel: för att slutföra träningen med mer last eller att träna bortom felet. Fusk som används som en teknik är en sak, att stjäla i träning är en helt annan.