Oavsett vad din avsikt är, kommer skalan knappast att återspegla sanningen och blir ofta en dum källa till mental tortyr.

Varför? Eftersom många människor börjar använda skalan som en ofelbar mätare för att analysera deras vinster skapar de en paranoia runt den och de börjar fatta felaktiga beslut eftersom de inte ser vikten öka eller minska.

Tyvärr är det för vissa människor som kommer att bli en källa till frustration. Först börjar du bli deprimerad eftersom tyngden inte ökar som du vill, så du börjar göra onödiga dietmodifieringar som inte heller ger resultat. Då förlorar du ditt humör och slänger din kost ut genom fönstret.

Skalan är inte bra och är inte effektiv vid mätning av framsteg. Du kan även använda det från tid till annan för att skapa en "allmän opinion" om sig själv, utan att undersöka om det går framåt eller tillbakagång, nej! Först, eftersom det finns många skäl för din vikt varierar från ena dagen till den andra, allteftersom viktminskning eller muskelmassa det är något vi måste tänka långsiktigt, steg på skalan varje dag / varje vecka för att se om ökad helt enkelt galenskap. (Om du är nybörjare i detta fall de första vinster kommer alltid att vara den snabbaste, men därifrån är det där komplicerar)

Så hur kan vi mäta framsteg ?

Det finns flera sätt mer effektiva än skalan för mätning av framsteg. Den första och enklaste av dem är att använda tejpmåttet, en annan mycket vanlig och ännu enklare, är att använda spegeln. Spegeln ljuger inte, om du är fet och blåsig i spegeln, är du tjock och till och med blåsig (detsamma gäller för att få muskelmassa).

Det finns ännu mer effektiva sätt som adipometern, som är en specifik enhet för att mäta andelen fett, men för att vara exakt måste den användas korrekt.

Men lugnt där nere

Ok, nu vet du att balansen inte är lika tillförlitlig mätare för att analysera dina framsteg och kommer att börja lita på andra. Men akta dig, det går inte att släppa spöken i skalan och skapa en mental tortyr med en annan metod.

Som vi tidigare sagt är framsteg något vi borde tänka på i längden är det hela tiden självbedömande som är nyckeln till att skapa desillusion och slutar ge upp målet. Var tålamod, arbeta hårt och försök att mäta dina framsteg med ett stort antal.