Ett av de största misstagen när man försöker brinna fett är att lägga aerobics längst upp i listan.

Sommaren kommer och många människor som syftar till att gå ner i vikt / sätta vanligtvis byta fokus på träning till aerobics, göra långa dagliga sessioner av löpband, springa, cykla och andra. Problemet är att överflödig aerobic förutom att störa muskelhypertrofi, kan fortfarande underlätta överträning på grund av stress på kroppen. Och om du inte är på en diet enligt ditt mål (kaloriunderskott i det här fallet) kommer aerobics inte ens att visa dina positiva poäng.

Ja, aerobics har bra poäng och kan vara till hjälp för att hjälpa till att bränna fett om de är färdiga med mått, men de kommer aldrig att ligga till grund för en rutin för viktminskning. Som alltid kommer vad som sätter ditt mål att vara den goda gamla kosten och det är där vi ska fokusera all vår uppmärksamhet eftersom det inte spelar någon roll vad du gör, om du inte konsumerar mindre kalorier än du spenderar, kommer du inte gå ner i vikt.

Utbildningen kan förbli densamma, om inte tyngre än vanligt. Skruva inte upp repeteringar i alla övningar för att definiera, för det mesta du kommer att uppnå är att förlora ännu mer muskelmassa än att överdriva det i aerobics. Tung träning är ett utmärkt verktyg för att bidra till att bevara muskelmassa vid skärning, vilket i sig är redan en delikat och möjligen katabolisk fas.