Besök vår senaste artikel om att använda bältet på bodybuilding <- clique.

För fyra hundra år sedan, när jag först gick in i ett gym, allt bar bälten. Det spelade ingen roll om du huggade, gjorde bänkpress eller gjorde buk, bältet var en del av gymmet unikt precis som leggings som används av kvinnor.

Och sedan omkring 15 år sedan började killar med rykte i sporten att detonera användningen av bältet och hur det skulle kunna förhindra utvecklingen av kärnmuskler och därmed främja skador. Om du inte var en mutant som deltar i "Starkaste mannen i världen", skulle du bli skott om du blev böjd med ett bälte.

Som med de flesta saker som involverar bodybuilding ligger svaret på denna fråga i mitten. Sanningen är att de flesta inte borde bära bälten för det mesta.

Om du försöker lyfta maximalt eller nästan maximalt vid hakning eller marklyftning och lasten klipper din egen kroppsvikt (eller mer), skulle ett bälte verkligen hjälpa till att slutföra övningsrörelsen genom att generera mer stöd till buken, ländryggen och förhindrar fortfarande att din ryggramp går ihop i en hög av damm.

Byta till barn, om du redan har några års träning och håller på med att lyfta ditt maximalt i en komplex träning för några repetitioner, är du välkommen att utrusta bältet. Om du emellertid tränar med 10 repetitioner och använder 70% av ditt maximum, sätt bältet i skåpet och använd det endast i det sista fallet.

Text av Dan Trink