"Helgen har kommit. Ska jag fortsätta att ta mina tillskott normalt eller sluta använda och bara ta dem på träningsdagar? "

Många är kvar när helgen anländer (mängden e-postmeddelanden vi får är ett bevis på detta), om de borde komplettera det normalt eller spara det värdefulla tillägget bara för träningsdagarna. Svaret är extremt enkelt: kroppen slutar inte arbeta i helgen. Rekonstruktion och muskelåtervinningsprocesser fortsätter med full fart under dessa 2 dagar och lämnar kost och tillskott åt sidan i helgen eller på de dagar du inte tränar, det betyder förlust av muskelmassa och mindre vinster på lång sikt. Även på "skräp-dagen" där du rinner bort lite av kosten för "mental hälsa" problem, måste du behålla hög proteinintag. Processen med muskelhypertrofi förekommer 24 timmar om dygnet och 7 dagar i veckan. Enkelt och logiskt, nej ?

undantag

Självklart behöver kosttillskott som syftar till att öka prestanda i träning inte behöva bäras över helgen eller på dagar som du inte tränar. Såsom är fallet med före träning, beta-alanin, intra-träning, etc ...