En mycket vanlig fråga bland människor som tränar med vikter, är hur länge vi ska fokusera på i vinst muskeln (bulk) och sedan gå in i definitionsfasen (skärning). Tyvärr har de flesta människor vill ha en enkel, okomplicerad svar på denna fråga, saker är lite mer komplext.

Först, om du är naturligt och har inte för avsikt att stå på en bodybuilding scen, glömmer de berömda fasta perioder av sammanslagningen och styckning. Såvida du inte är den lyckliga ägaren av en kristallkula, är det omöjligt att veta hur kroppen kommer att vara i några månader (och du blir nöjd när du kommer dit), ännu värre är att försöka gissa hur lång tid det kommer att ta definitionsfasen. Så slösa inte tid att skapa tidsfrister innan du ens lägger din hand i.

För det andra beror det på hur mycket muskelmassa du vill ha. Om allt som är viktigt för dig blir större och starkare, kan du stanna utan att klippa i flera år (förutsatt att du vet att bulking inte är synonymt med att vinka). Å andra sidan, om du överväger kvalitet över volymen, kan det vara nödvändigt att klippa oftare.

Vid slutet av historien, kommer varaktigheten av sammanslagningar eller skär beror enbart på din personliga smak, det vill säga hålla sammanslagningen högst att uppnå den önskade mängden av muskelmassa och skära vänligen endast om det behövs (du att önska definiera eller få oönskat fett). Bara var inte den killen som byter mellan att skära och skära som en byte av underkläder, eller sämre, går till skärning utan att ens ha genererat solida vinster i första hand och slutar på samma sätt som det började (ingen vinst).